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Além das repetições, outras diversas variáveis de volume e intensidade (carga de treino) são necessárias para maximizar a hipertrofia muscular e gerar o maior dano possível no tecido muscular, gerando o maio grau possível de microlesão tecidual. Variáveis
Você tem um trapézio melhor desenvolvido (em volume) que o outro? Chamado de assimetria em trapézios, isto é principalmente notado na porção superior do Trapézio. Montamos um vídeo explicando os 3 movimentos básicos onde este músculo é motor
Quantas repetições são ideais para um trabalho que visa hipertrofia muscular? O que são as tais das repetições máximas? Por que 12 a 8 Repetições Máximas são indicadas para Hipertrofia? Qual explicação fisiológica é dada para isso? Confira
Iniciante deve suplementar? Muitas dúvidas e questionamentos foram levantadas nas mídias do Treino em FOCO quanto a suplementação para indivíduos iniciantes no treinamento resistido com pesos (musculação). Criamos este vídeo para informar algumas orientações importantes quanto a suplementação
Análise cinesiologica e biomecânica de exercícios abdominais na prancha inclinada. Confira a execução correta do exercício, musculatura envolvida e algumas orientações importantes.
Esta suplementando com creatina? Fez o período de saturação? É ou não é necessário? Quanto tempo pode durar um ciclo e quanto tempo é necessário para iniciar um novo ciclo? Confira respostas para estar perguntas no vídeo da série treino
