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Treino em Foco Responde 163
Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever?
O que fazer se não consigo pinçar a dobra cutânea?
Por que ocorre anteversão da pelve na elevação pélvica?
Cliente com dor articular – O que o Personal Trainer deve fazer?
Análise de Exercício 133
Leg Press H Squat Hammer: Análise Biomecânica
Estabilização escapular – Quais exercícios realizar?
Máquina de Extensão do Quadril – Análise biomecânica
Exercícios de Tríceps que ativam abdômen
Sem categoria 77
Atualização sobre o Miolão do Peito
Existe relação entre Eletromiografia e Hipertrofia Muscular?
Avaliação Morfológica via Ultrassom – Boa estratégia para comparar clientes?
Por que não pode fazer avaliação após o exercício?
Eletromiografia 68
Crucifixo produz maior ativação do bíceps
Remada curvada – como ativar menos bíceps?
Exercícios isolados são necessários para bíceps braquial?
Puxada alta com foco no latíssimo diminui ativação do bíceps
C- Fisiologia do exercício 59
Treinamento Físico para Bailarinos
Alteração da carga (pesos) no treino
Força Pura e Força Relativa
Tipos de Contração Múscular – Concêntrica / Excêntrica / Isométrica
Qualificando seu Treino 38
Cinesiologia e Biomecânica do ciclo da marcha
Divisão de Treino – Quantos exercícios para bíceps?
Ponto de Descanso e ganho de massa muscular
Teste de Flexibilidade – Como realizar o teste de banco de Wells?
calistenia 35
Muscle-up Restrito – Como realizar a progressão?
Negativa de Front Lever – Como realizar?
Muscle up – Como realizar de forma correta?
Hollow Press – Como realizar corretamente?
Desvios Posturais 35
Ombros Retraídos – como corrigir no seu cliente?
Ombros protusos – Como corrigir no cliente?
Referências biofogramétricas para alinhamento e postura desleixada
Conheça as referências biofotogramétricas clínicas para assimetrias
Exercícios Abdominais 34
Prancha lateral que diminuiu ativação muscular
Como evitar a flexão cervical nos exercícios abdominais?
Abdominal para Oblíquos na Barra – Como realizar?
Abdominal Toes To Bar – Como fazer a evolução na execução?
Fisiologia da Corrida 27
Treinamento Fartlek
Como ocorre o processo respiratório em atividades aeróbias?
Condromalácia patelar e o fator sobrecarga
Usar sobrepeso nos treinos para maratona?
Torque na Musculação 26
Variações para bíceps na polia
Abdominal na cabo – Perto ou longe da polia?
Agachamento na polia é eficiente?
Crucifixo na polia – Como deixar mais e menos intenso?
Textos Técnicos 25
Bacharel ou licenciado em Educação Física?
Exercício na gravidez 2
Separação ou Unificação da formação do PEF? Resolve o Problema?
Elevação Pélvica: a polêmica do momento
Performance em FOCO 23
Como controlar a distância de treino percorrida sem utilizar GPS?
Aplicativo para corrida – Qual o professor Jefferson utiliza em seus treinos?
Treinamento intervalado – Como foi a primeira sessão?
Treinos de força de membros inferiores para corredores
Guia da Educação Física 23
Fase excêntrica – Por que a ativação muscular é menor?
O que é fase Concêntrica e Excêntrica?
O que é músculo agonista, antagonista e estabilizador?
Lastro Fisiológico – Como observar no aluno/cliente?
Análise muscular dos exercícios 19
Você sabe quais os movimentos que o reto abdominal produz?
Abdominal supra na polia alta – Quais os músculos acionados?
Avanço – Quais os músculos que mais trabalham?
Agachamento com barra ajoelhado – Quais músculos envolvidos?
Cinesiologia Vetorial 18
Ação Sinérgica dos Músculos
Análise cinesiológica do Manguito Rotador
Quais movimentos o Serrátil Anterior produz?
Qual movimento o músculo Peitoral Menor produz?
Desafio Instagram 17
Exercício Calistênico Diferentão – Quais músculos acionados?
Serrátil Anterior – Quais movimentos faz?
Será que é só Bíceps que trabalha na rosca direta com barra?
E ai professor prancha abdominal é para que mesmo?
Cinesiologia do movimento 17
Por que o Glúteo médio participa da flexão e extensão do Quadril?
Tríceps Cabeça Longa – Quais Movimentos ela participa?
Por que os Isquiotibiais fazem Rotação do Joelho?
Por que os Gastrocnêmios auxiliam na flexão do joelho?
Treino em FOCO Flexibilidade 16
Como realizar alongamento para musculatura do antebraço?
Região cervical – Como alongar?
Como realizar alongamento para Trapézio e Rombóides?
Musculatura abdominal – Como realizar um trabalho de alongamento?
Avaliação Antropométrica 16
Você sabe a diferença do Adipômetro Científico e Clínico?
Existe algum adipômetro para canhotos?
Avaliador iniciante e experiente – Quais os erros que podem cometer?
Peso do adipômetro influencia na medida da espessura da dobra cutânea?
Treino em FOCO Anatomia 16
Músculos Peitoral Maior e Peitoral Menor
Musculatura de costas – Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal
Anatomia Dos Músculos Trapézio e Romboides
Músculos flexores do cotovelo
Personal Trainer Vacilão 16
Instrutor que só faz mímica
Avaliação antropométrica totalmente sem critério
Personal Trainer que fica no celular
Por que Fazer Anamnese é fundamental?
Sistemas e Métodos de Treino 14
Ponto zero – Como se faz essa técnica de treino?
Pico de contração – Como fazer?
Pré – Exaustão – Como realizar de forma correta?
Bi-Set – Como fazer esse sistema?
Insuficiência Muscular 12
Pode ocorrer insuficiência passiva no exercício glúteo no graviton?
Pode ocorrer insuficiência no abdominal supra na polia?
Pode ocorrer alguma insuficiência muscular no avanço ou afundo?
Qual o tipo de insuficiência ocorre no agachamento ajoelhado?
Parcelamento do Treino 12
Parcelamento de treino para mulheres em A, B e C.
Encerramento da série
Parcelamento de treino A B C D E
O que fazer quando não consegue manter a frequência de treino?
Anatomia 11
Como o Trapézio e Romboides Atuam nos Movimentos das Escápulas
Adução do ombro – Quais músculos que participam?
Deltoide medial – quais as principais características?
Deltoide posterior – Quais os movimentos produzidos?
*C-Anatomia Humana 10
Agachamento no Smith – Acionamento do glúteo máximo?
Trícpes Surral – Quais os movimentos que esse grupo muscular realiza?
Trabalhar glúteos e isquiotibiais na prancha lombar – como assim?
Como trabalhar os eretores da espinha na prancha lombar?
Dissecando Prancha Abdominal 10
Prancha Abdominal com bola nos pés – Como aumentar a intensidade?
Prancha de forma dinâmica modifica a atividade eletromiográfica?
Prancha Abdominal – Mexer na bola suíça pode aumentar o trabalho do reto abdominal?
Prancha Lateral – Como ocorre a ativação do reto abdominal?
Fisiologia 10
Mitocôndrias – Aumento no tamanho, número e eficiência
Período de Adaptação nos Treinos de Musculação
Hierarquia no Recrutamento de Unidades Motoras
Unidade Motora – não há “salada de frutas”
Alongamento 9
Alongamento para antebraço – como fazer?
Como alongar Panturrilha?
Flexores do quadril – como alongar esse grupo muscular?
Alongamento para peitoral – Qual movimento realizar?
Periodização do Treinamento 9
Como pensar periodização para treinamento funcional? Parte 2
Periodização para Treinamento Funcional
Como Pensar uma Periodização para Flexibilidade?
Como Pensar um Microciclo para Treinamento Aeróbio?
Avaliação Física e Antropométrica 9
Qual tipo de Adipômetro utilizar?
Teste de Extensão de Cotovelos na Barra Paralela
Teste do Semo – Teste de Agilidade
Teste de Flexão de Braço no Solo
TEF- Responde 8
Cargas assimétricas para hipertrofia?
Agachamento afundo – Hipertrofia mais glúteo?
Ativação muscular no Stiff e Flexão nórdica – Qual a diferença?
Avaliação física na consultoria online
Treinamento físico 8
Como realizar um treino aeróbio para o futebol?
Aquecimento para o vôlei de praia – Como realizar?
Treino de pliometria e agilidade no futevôlei – Como realizar?
Potência muscular no futevôlei – Como treinar essa valência biomotora?
Princípios do Treinamento Físico 7
Princípio da Conscientização
Princípio da Continuidade x Reversibilidade
Interrelação Volume x Intensidade
Principio da Especificidade
Dicas de Treino 6
Agachamento – Qual critério para limitar a descida?
Stiff – Como posicionar os braços?
Pensar no músculo alvo, ativa mais?
Barra Fixa – Como sentir menos Bíceps?
Análise de artigo 6
Levantamento terra vs Stiff – Diferença na ativação muscular
Elevação pélvica vs Ponte – Qual ativa mais o glúteo?
Supino reto com barra curvada (cambered) produz menor ativação muscular
Supino inclinado – Qual melhor posição do banco?
Treinamento para TAF 6
Encerramento da série
Teste do Burpee – Meio Sugado
Como treinar para flexão de braços no solo
Treino para Abdominal Remador – Concurso Publico
Treinamento Intervalado - HIIT 6
Como manipular as cargas de esforços altas e baixas no treino HIIT em esteira?
Como manipular as cargas de esforços no HIIT?
Treino de HIIT em escadaria – como realizar e quais benefícios?
Variáveis de tempo e distância no HIIT – Como manipular?
Assimetria Muscular 6
Corrigir assimetria muscular de Quadríceps e Isquiotibiais
Como corrigir assimetria muscular de Peitoral Maior?
Corrigir assimetria muscular de Bíceps e Tríceps
Corrigir assimetria muscular do latíssimo do dorso
Cinesiologia planos e eixos 6
Função da coluna vertebral
Abdução do Ombro e suas fases
Plano transversal ou horizonal – Como identificar
Plano frontal ou coronal – Como identificar
Dicas de Musculação 6
Dicas de Treino – Hipertrofia – Auxílio nos exercícios de musculação
Dicas de Treino – Intervalo de Descanso entre Exercícios
Dicas de Treino – Intervalo de Descanso entre as Séries
Dicas de Treino – Falha Concêntrica Treino de Hipertrofia Muscular
Treinamento Resistido Elástico 5
Agachamento – Como utilizar o elástico para aumentar o esforço?
Como utilizar o elástico para aumentar o esforço no Stiff?
Como aumentar a intensidade no tríceps testa utilizando elástico?
Utilizar elástico no supino aumenta a tensão muscular?
Prancha Abdominal 5
Prancha Abdominal Lateral – Como reduzir a intensidade?
Prancha Abdominal não é para lombar
Prancha Lateral – Quais músculos atuam?
Prancha Abdominal e Antropometria
Treino de Potência 5
Treino de Potência na Areia
Treino de Potência em Aclive
Treino de Potência em Escadaria
Treino de Potência na Pista
Powerlifiting 5
Records Campeonato Catarinense de Supino e Terra
Bastidores do Campeonato Catarinense Supino e Terra
Entrevista com o atleta Carlos Chociai
Entrevista com o atleta Leonardo Negri
Personal Trainer 5
Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever?
O que fazer se não consigo pinçar a dobra cutânea?
Por que ocorre anteversão da pelve na elevação pélvica?
Cliente com dor articular – O que o Personal Trainer deve fazer?
Treinamento para Idosos 5
Observações importantes para treinamento com Idosos
Treino Funcional para Idosos
Treino de Musculação para Idoso
Treino Cardiovascular Intervalado para Terceira Idade
Treinamento Resistido Manual 5
Técnica de execução no TRM para quadríceps e costas
Técnica de execução no TRM para tríceps, ombros e glúteos
Técnica de execução no TRM para membros superiores
Técnica de execução no TRM para posteriores de coxa
Cinesiologia no TRP 4
Análise Cinesiológica do exercício de Rosca Concentrada
Análise Cinesiológica do exercício Bom Dia
Análise Cinesiológica do exercício de Levantamento Terra
Análise cinesiológica do exercício de agachamento
Correção de execução 3
Remada Curvada com barra – Como corrigir os erros de execução?
Stiff – Como corrigir os erros na execução?
Agachamento – como realizar a correção na execução?
Biomecânica 3
Braço de Alavanca nos Exercícios de Musculação
Aula de Biomecânica – O que é Braço de Alavanca?
Educação Física 3
“Separar” a área de atuação de licenciados e bacharéis em Educação Física?
Áreas de atuação da Educação Física – Clientes ou Alunos?
Terminologia Científica – Musculação vs TRP
Polêmica do INSTAGRAM 3
Existe Relação entre Hipertrofia e Eletromiografia? Descubra Agora!
Glúteo bilateral na polia – É efetivo?
Extensão de joelho na polia
Avaliação Postural 3
Alinhamento dos membros inferiores – Joelho valgo e varo
Escoliose – Como avaliar este desvio postural?
Hipercifose torácica – Como tentar corrigir?
Comentários 2
Prancha abdominal convencional e ativação dos eretores da espinha
Remada na polia alta – Esse exercício é Bizarro?
Bodymetrix 2
Inchaço muscular ajuda na hipertrofia muscular?
Densidade muscular – Por que é importante avaliar?
Refutando o TEF 2
Zona de Repetições e Hipertrofia Muscular – Qual a ideal?
Pullover para peitoral ou dorsal – Qual a visão atual da ciência?
Bioenergética 2
Fontes de energia de glicose para o exercício físico 1
Reservas energéticas do corpo humano
TEF Entrevista 2
Poder Transformador da Educação Física – Entrevista Natanael
Thedy Barros – Expert em Avaliação Postural
Qual sua opinião 1
Exercícios multiarticulares e monoarticulares – Qual melhor ?
Exercícios de musculação 1
Assimetria de forças – Como identificar na prática?
Baseado na Ciência 1
Treino de costas – Quais exercícios que a ciência indica?
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Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever?
O que fazer se não consigo pinçar a dobra cutânea?
Por que ocorre anteversão da pelve na elevação pélvica?
Cliente com dor articular – O que o Personal Trainer deve fazer?
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