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Categoria: Periodização do Treinamento

Para que apresente os resultados esperados, o planejamento de treinos deve ser realizado por um profissional capacitado, levando em conta todos os aspectos físicos inerentes a cada um dos indivíduos. O treino intenso é importante, mas é necessário que, devido a adaptação do organismo, ajustes sejam feitos para que as metas sejam alcançadas.

 

Isso pode ser obtido através da Periodização do Treinamento, que está presente dentro da prática de exercícios físicos desde a antiguidade. Para obter resultados cada vez melhores, os treinadores passaram a planejar os treinos de forma estruturada. Com o passar do tempo, com o avanço da ciência e a realização de diversos estudos científicos, ficou comprovado que os treinamentos periodizados conseguem entregar resultados superiores aos obtidos com uma rotina sem planejamento.

 

Esse conceito nos mostra que ao modificar os estímulos de forma periódica, é possível estimular adaptações crônicas e agudas na musculatura, garantindo resultados superiores. A periodização do treinamento leva em conta diversos fatores e desenvolve múltiplas valências, como resistência, força e potência.

 

A periodização divide o treinamento em ciclos, que veremos a seguir:

 

Macrociclo: abrange de 6 meses a quatro anos do treinamento, e está relacionado aos principais objetivos do praticante.

Mesociclo: nessa etapa são realizados os treinamentos específicos para desenvolvimento de alguma das valências ou aptidão.

Microciclo: diz respeito à semana de treinamento de forma individual, compondo os mesociclos.

 

A periodização pode ser feita de diferentes formas, e cabe ao profissional de Educação Física determinar qual a melhor alternativa para cada caso. Aprenda um pouco mais sobre o tema com as aulas preparadas pela escola Treino em Foco!