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Categoria: calistenia

A Calistenia é uma modalidade de treinamento cujo objetivo é proporcionar mais força e resistência muscular, além de trazer mais mobilidade e flexibilidade para o corpo. Esse treinamento não utiliza nenhum tipo de equipamento, de forma que o próprio corpo é utilizado para aumentar a sua massa muscular.

O termo calistenia tem origem grega, sendo que “kallos” significa beleza, e “sthenos”, força. Essa prática garante que, sem a ajuda de nenhum componente externo, o corpo consiga se fortalecer e trabalhar diversos músculos.

A calistenia vem sendo implementada em diversas modalidades de exercícios e esportes, como no treino funcional, crossfit e na ginástica. Embora não utilize nenhum tipo de aparelho, a prática dos exercícios de calistenia deve ser orientada por um profissional, de forma que o risco de lesões seja reduzido e seja possível alcançar todas as metas e objetivos.

Excetuando casos específicos e orientações médicas, a calistenia é uma prática que pode ser realizada por qualquer pessoa devidamente orientada, e pode garantir inúmeros benefícios, como:

  • Maior flexibilidade;
  • Aumento da mobilidade articular;
  • Consciência corporal;
  • Aumento da massa muscular;
  • Estímulo ao metabolismo;
  • Maior gasto energético e queima de gordura;
  • Melhoria da coordenação motora;
  • Melhor postura e equilíbrio.

Os exercícios possuem níveis diferentes de dificuldade e intensidade, podendo ser realizada por pessoas iniciantes ou até atletas profissionais. Uma das maiores vantagens dessa modalidade, é que, por não precisar de aparelhos para ser realizada, ela pode ser praticada em qualquer ambiente, como praças, parques, praia, ou até mesmo na sala de casa.

Confira a nossa categoria exclusiva sobre Calistenia e aprenda diversos exercícios e atividades para trazer um maior fortalecimento muscular e flexibilidade.