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Prancha Lombar – E ai quais músculos estão pegando?

Prancha lombar é um exercício que produz grande envolvimento muscular. O exercício de prancha lombar é amplamente prescrito por profissionais de educação física nas academias. Na maioria das vezes, é prescrito para alunos/clientes iniciantes com o objetivo principal de fortalecer a musculatura da parede abdominal, e consequentemente ajudar no fortalecimento dos músculos do CORE. Diante…

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Crucifixo Invertido – Quais os músculos trabalham em isometria?

Para entender quais as articulações e músculos que estão estaticamente envolvidos no exercício crucifixo invertido é necessário lembrar do primeiro passo. Assim, é preciso relembrar que o corpo do aluno/cliente sofrerá duas formas de resistência, ou seja, a resistência gravitacional que quer jogar todo o corpo para o solo e a resistência dos halteres que…

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Crucifixo Invertido – E ai qual músculo ta pegando?

Crucifixo invertido tem como característica envolver mais músculos isometricamente para estabilizar o corpo do praticante durante a execução. O Treino em Foco desenvolveu um passo a passo para que se possa entender e não decorar os músculos que estão envolvidas dinamicamente e isométricamente em um determinado exercício. Com isso, o profissional, acadêmico ou até mesmo…

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Chute de Tríceps – Quais os músculos estabilizadores acionados?

O chute de tríceps na corda tem um grande envolvimento muscular para estabilizar o corpo no momento da execução. O chute de tríceps corda é um exercício que exigirá do aluno/cliente bastante capacidade coordenativa e estabilização corporal. Ou seja, este não é um exercício de fácil execução pois exigirá vários aspectos técnicos que já foram…

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Chute de Tríceps – Qual músculo ta pegando?

O chute de tríceps na polia tem como característica mais articulações estaticamente do que dinamicamente envolvidas. O Treino em Foco desenvolveu um passo a passo para realizar a análise de determinados exercícios e com isso conseguir identificar qual músculos estão sendo acionados de forma dinâmica e também estática ou isométrica. Ou seja, deve-se primeiro identificar…

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Abdominal Toes To Bar – Como realizar a progressão prescritiva?

O abdominal Toes To Bar para alguns alunos/clientes pode ser extremamente pesado, assim uma progressão de carga cautelosa passa a ser fundamental. Por que é tão difícil para alguns alunos/clientes executar o abdominal Toes to Bar? Na maioria das vezes todos os exercícios que tem como resistência o peso corporal, ou seja, a massa corporal…

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E ai, qual músculo ta pegando no Abdominal Toes To Bar?

Quais os músculos envolvidos de forma dinâmica e estática no abdominal Toes to Bar. O professor Joao Moura em suas aulas de cinesiologia na universidade, criou uma sistemática ou passo a passo para ajudar os alunos a conseguir entender de forma mais clara qual músculos estão atuando em determinado exercício. Esta é composta por quatro…

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Tríceps Francês na Polia – Quais músculos trabalham?

Nas últimas semanas o Treino em Foco criou a série desafio no Instagram. Neste o professor João Moura faz um vídeo executando um determinado exercício e em seguida posta realizando algumas alternativas relacionadas ao exercícios. Porém, somente uma alternativa está correta, e os seguidores deveram colocar sua opinião e justificar porque da escolha da alternativa….

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Vale a pena ser formado em Educação Física e Nutrição?

Ser formado em educação física e nutrição poderá potencializar a atuação do personal trainer. Vale a pena fazer o curso de nutrição após ser formar em educação física? Essa foi a dúvida de um dos nossos seguidores. O Treino em Foco entendi que essa é uma decisão muito particular da pessoa. No entanto, é preciso…

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Pull Down com corda na polia – Análise na prática.

Para entender melhor o envolvimento muscular em um exercício é interessante a analisar as articulações dinamicamente e estaticamente envolvidas. Quais as articulações dinamicamente envolvidas durante a execução do pull down com corda na polia? Neste exercício teremos atuando de forma dinâmica a articulação glenoumeral e em conjunto uma movimento das escápulas. Assim, durante a fase…