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Treino em FOCO Flexibilidade

Como realizar alongamento para Trapézio e Rombóides?

Para realizar um trabalho de alongamento ou flexionamento dos músculos trapézio e romboides deve-se produzir o movimento abdução escapular. Devido aos seus posicionamentos de origem, inserção e sentido das fibras os músculos trapézio e romboides tem como principal ação produzir

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Fisiologia da Corrida

Treino intervalado – Como realizar em esteira?

Treino intervalado é uma excelente metodologia para melhora do VO2Máx e consequentemente do desempenho dos corredores. O que é treino intervalado? Esse método de treinamento tem como principal objetivo intervalar as doses de cargas de esforços dentro de uma mesma

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Qualificando seu Treino

Qual a velocidade de execução adequada?

 Para realizar um trabalho de aumento de volume muscular ou hipertrofia é interessante que a velocidade de execução seja rápida na fase concêntrica e lenta (sustentada) na fase excêntrica dos exercícios. Muitos indivíduos que iniciam na pratica do treinamento resistido

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Fisiologia da Corrida

Voador Frontal altera o tamanho do seio?

Programas de exercícios físicos que visem o processo de emagrecimento, poderão diminuir o volume do seio das mulheres em virtude da redução do percentual de gordura. O seio ou mama é constituído por três tipos de tecidos, sendo eles: tecido

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