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Exercícios isolados são necessários para produzir alta ativação e também ganhos de hipertrofia muscular a longo prazo para bíceps braquial. Leia também: Qual o exercício que mais ativa Bíceps Braquial? Nos últimos anos alguns profissionais tem levantado a hipótese de que
Levantamento terra produziu ativação do bíceps femoral semelhante ao stiff Nas salas de musculação quando se pensa em treinos de membros inferiores, os exercícios de levantamento terra e stiff são amplamente executados nos treinos. Apesar de envolver membros inferiores, existem
Elevação pélvica produz menor ativação do glúteo do que a ponte com barra. Elevação pélvica – por que se executa também nas academias? A literatura científica tem apresentado nos últimos anos, que a elevação pélvica proporciona maior ativação muscular para
Puxada alta focando no latíssimo reduz a participação do bíceps. Leia também: Puxada alta frontal – Quais os músculos estabilizadores? Quais os movimentos e músculos envolvidas na puxada alta? Este é um dos exercícios mais executados nas salas de musculação quando
Muscle-up restrito é um exercício extremamente desafiador, assim, exigindo uma boa base de força para que o praticante execute. Como realizar uma estratégia para execução do Muscle-up restrito? Como a execução do Muscule up restrito a execução na argola se
Supino reto com barra cambered (curvada) produz menor ativação do peitoral e tríceps, porém, maior do deltoide anterior. Leia também: Como executar Supino Reto e suas Variações Supino reto com barra reta vs cambered – o que a ciência diz? Neste
