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A prancha abdominal é um exercício que tem como foco principal treinar os músculos da parede abdominal, sendo eles, reto abdominal, obliquo interno e externo. A prancha abdominal alternada produz alteração na ativação muscular? Na literatura especializada ou científica existe
Para realizar o stiff de forma correta e segura, é importante manter um bom alinhamento da coluna vertebral. Para que é realizado o Stiff? Principalmente, o exercício de stiff é incluído em sessões de treino que tem por intuito treinar
Para alongar os flexores do quadril, é necessário realizar o movimento de extensão desta articulação. Leia também: Músculos flexores do quadril Flexores do quadril – quais os músculos que compõem esse grupo muscular? São vários os músculos que compõem o grupo
No agachamento é possível observar alguns erros no momento da execução que podem colocar em risco a integridade física do executante. Quais os principais erros durante o agachamento? O agachamento livre é um exercício que apresenta um grande grau de
Alongamento para peitoral você deverá realizar o movimento de abdução do ombro no plano transversal para atingir esse músculo como um todo. Leia também: Músculos Peitoral Maior e Peitoral Menor Por que é importante realizar alongamento para peitoral? Um encurtamento significativo/severo
Para alongar glúteo máximo é importante produzir os movimentos de flexão, rotação interna e adução do quadril. Leia também: Musculatura de Glúteo Máximo, Médio e Mínimo Quais os movimentos que o glúteo máximo produz? Para ter clareza de quais movimentos deverão
