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Treinamento concorrente pode produzir prejuízo nos ganhos de força e hipertrofia muscular. Porém, a magnitude deste dependerá da duração, frequência e intensidade do treino aeróbio. Um tipo de treinamento de fato pode interferir nos efeitos do outro? Embora esse tópico
O exercício calistênico diferentão tem amplo envolvimento muscular. O Treino em Foco desenvolveu uma metodologia para realizar uma análise detalhada dos exercícios, sendo composta por quatro passos. Assim, incialmente é necessário identificar em qual direção e sentido encontra-se a resistência;
Realizar a elevação lateral com os cotovelos flexionados é uma estratégia bastante utilizadas nas academias. É comum nas academias alguns alunos/clientes executarem o exercício de elevação lateral com os cotovelos flexionados. Ou seja, ao invés de realizar da forma “clássica”
Em virtude de posicionamento de origem e inserção o serrátil anterior tem ação sobre as escapulas. Qual o ponto de origem e inserção do músculo serrátil anterior? Este músculo está localizado na região lateral do tronco. Seu ponto de origem
Na rosca direta com barra apesar de acionar somente os flexores do cotovelos de forma dinâmica para estabilizar o corpo ocorrerá o acionamento isométrico de vários músculos. O treino em Foco nos últimos meses vê apresentando uma metodologia nova que
Na prancha abdominal o reto abdominal e oblíquos interno/externo terão uma ação isométrica significativa. Durante a execução da prancha abdominal ocorrerá a tendência da força gravitacional que é de 9,81 m/s² em “jogar” o corpo do aluno/cliente para baixo em
