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Sistemas e Métodos de Treino

Bi-Set – Como fazer esse sistema?

Bi – Set é uma estratégia interessante para aumentar o tempo sob tensão muscular para um determinado grupo ou músculo. Leia também: Zona de Repetições e Hipertrofia Muscular – Qual a ideal? Como fazer o Bi-Set? Entre os sistemas de treino

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Sistemas de Treino - Restn Pause
Sistemas e Métodos de Treino

Rest Pause – Como fazer esse sistema de treino?

Rest pause tem como principal objetivo aumentar a tensão mecânica e metabólica no músculo, sem reduzir a quilagem/peso de treino. Leia também: Inchaço muscular ajuda na hipertrofia muscular? Como é realizado o Rest pause? Esse sistema poderá ser utilizado de duas

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Sistemas e Métodos de Treino

Drop set – Como fazer?

Drop set é um sistema de treino na maioria das vezes utilizado quando se tem como objetivo a hipertrofia muscular Como realizar o Drop set? Do ponto de vista da literatura científica, artigos e livros tem apresentado a aplicação do

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