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No treino de costas é importante que se realize uma variabilidade de exercícios para atingir todas as regiões das costas. Quais exercícios são interessantes no treino de costas? Como a quantidade de músculos é grande na região das costas, é
Oblíquo na polia alta pode ser uma variação mais interessante para clientes que apresentam algum problema na coluna vertebral. Qual a diferença de realizar o obliquo na polia alta vs obliquo na polia baixa? Em ambas variações do exercício, se
Glúteo bilateral na polia parece ser uma estratégia efetiva para trabalhar os músculos glúteos. Como se executa o exercício de glúteo bilateral na polia? Este não é um exercício muito comum de execução nas academias de ginástica. No entanto, este
Adução do ombro é o movimento ao qual o braço de aproxima ao tronco. Quais os músculos que produzem o movimento de adução do ombro? No movimento cinesiológico de adução do ombro no plano coronal com eixo antero posterior ou
Deltoide medial tem como principal função realizar o movimento de abdução do ombro Quais os pontos de fixação (origem e inserção) do deltoide medial? Analisando o deltoide como um todo, ele tem sua origem localizada no terço lateral da clavícula,
Ponto zero é uma técnica de treino desenvolvida pelo fisiculturista Fernando Sardinha. Qual a lógica fisiológica do ponto zero? Em exercícios de musculação, durante a fase excêntrica do movimento, isto é, quando o indivíduo se deixa vencer pela resistência, os
