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Glúteo_bilateral_na_polia_treino_em_foco
Polêmica do INSTAGRAM

Glúteo bilateral na polia – É efetivo?

Glúteo bilateral na polia parece ser uma estratégia efetiva para trabalhar os músculos glúteos. Como se executa o exercício de glúteo bilateral na polia? Este não é um exercício muito comum de execução nas academias de ginástica. No entanto, este

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Ponto_zero_hipertrofia_muscular_fisiculturismo_treino_em_foco
Sistemas e Métodos de Treino

Ponto zero – Como se faz essa técnica de treino?

Ponto zero é uma técnica de treino desenvolvida pelo fisiculturista Fernando Sardinha. Qual a lógica fisiológica do ponto zero? Em exercícios de musculação, durante a fase excêntrica do movimento, isto é, quando o indivíduo se deixa vencer pela resistência, os

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