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Kayus Silva

Kayus Silva
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    Sem categoria

    Treinamento de velocidade em pista

    A realização de treinamento de velocidade em pista, parece produzir ajustes na capacidade de fornecimento de energia de forma anaeróbia.     Com sua evolução no treinamento o professor João Moura passou a realizar em alguns dias da semana sessões de treinamento de velocidade em pista. Pois como ele (professor João) realiza treinamentos na sala…

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    abril 16, 2017
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    Análise muscular dos exercícios

    Exercício Stiff – Quais os músculos envolvidos?

    No exercício stiff ocorrerá o trabalho dinâmico dos músculos isquiotibiais e glúteo máximo. Já o romboides maior e menor, todo trapézio, grupo muscular dos eretores da espinha, quadrado lombar e quadríceps atuarão de forma isométrica. O stiff é um exercício amplamente realizado nas academias de ginastica, quanto se tem como principal objetivo aumentar os níveis…

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    abril 12, 2017
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    Sem categoria

    Treinamento resistido manual – Como aplicar essa metodologia?

    Treinamento resistido manual é uma ótima estratégia para aplicação do treinamento de força em ambientes fora das academias. O treinamento resistido manual é uma forma de exercitação física, baseada na aplicação de resistência manual durante a execução dos exercícios resistidos, isto é o personal trainer aplica, de forma manual, uma resistência ou tensão contra o…

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    abril 10, 2017
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    Sem categoria

    Como utilizar o frequencímetro?

    O frequencímetro é um aparelho importante para verificar a reposta cardíaca durante os exercícios aeróbios, seja ele intervalado ou continuo. [quote]Links relacionados ao seu guia de estudo sobre o tema: Equações para predizer os valores de frequência cardíaca máxima. Fratura nos processos transversos lombares. Utilização de monitores cardíacos ou frequencímetros para treinamento aeróbio.  [/quote] O que…

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    abril 7, 2017
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    Análise muscular dos exercícios

    Quais os músculos envolvidos no agachamento livre com barra?

    Agachamento livre com barra envolve de forma dinâmica principalmente o quadríceps, glúteo máximo, isquiotibais, tríceps surral e de forma isométrica eretores da espinha e quadrado lombar. O agachamento livre com barra é considerado o rei dos exercícios para membros inferiores. Ele ganhou essa “fama” por produzir o envolvimento de um grande volume muscular dos membros…

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    abril 5, 2017
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    Sem categoria

    Acompanhe a aula prática sobre treinamento intervalado

    Treinamento intervalado poderá produzir adaptações tanto no sistema de fornecimento de energia aeróbio como anaeróbio. Existem vários tipos de treinamentos para melhorar os níveis de resistência aeróbia.  Cada um deles apresenta variações na intensidade, duração, frequência e nos parâmetros de progressão de carga.  Dentre os principais são o métodos estão o de longa distância, treinamento…

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    abril 3, 2017
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    Treinos para o futevôlei – Como estão sendo realizados?

    Com a realização de treinos específicos para o esporte futevôlei o professor João Moura melhorará seus níveis de resistência cardiorrespiratória, potência e agilidade. Passados aproximadamente cinco meses da lesão que o professor João Moura sofreu na coluna vertebral, o médico traumatologista que está acompanhando a sua recuperação o liberou para a realização de exercícios físicos…

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    abril 1, 2017
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    Análise muscular dos exercícios

    Quais os músculos acionados na elevação lateral unilateral?

    Durante o exercício de elevação lateral unilateral ocorrerá um trabalho dinâmico dos músculos deltoide, principalmente fibras mediais, supraespinhal, trapézio superior, inferior e serrátil anterior. Também ocorrerá um trabalho isométrico dos músculos reto abdominal, oblíquos interno e externo, quadrado lombar e eretores da espinha. [quote]Links relacionados ao seu guia de estudo sobre o tema: Qual a “melhor”…

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    março 29, 2017
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