Você está com DIFICULDADE para HIPERTROFIAR suas PANTURRILHAS?
Ou você tem um CLIENTE na academia , e não está conseguindo AUMENTAR O VOLUME MUSCULAR dele nessa região? Como devo TREINAR minhas panturrilhas para HIPERTROFIAR?

Devo treinar com QUILAGENS LEVES, e mais repetições? Ou treinar com  QUILAGENS ALTAS, e com MENOS repetições? Posso aplicar um SISTEMA DE TREINO? Qual sistema mais ADEQUADO?

Quando falamos de treinamento para aumento do volume muscular ou hipertrofia na região das panturrilhas, são MUITAS DÚVIDAS que surgem na nossa cabeça.
As PANTURRILHAS , são formadas pelos músculos GASTROCNÊMIO MEDIAL, LATERAL e o músculo SÓLEO, e tem a TENDÊNCIA de ser formada por  uma maior porcentagem de FIBRAS VERMELHAS, fibras OXIDATIVAS de maior RESISTÊNCIA, e isso as  DIFERE de outras regiões corporais.
Isso CONFERE a essa região do corpo, uma maior CAPACIDADE DE RESISTÊNCIA. Sabendo agora desses fatores fisiológicos, ENTÃO COMO DEVEMOS TREINAR ESSA REGIÃO MUSCULAR?

O primeiro ponto deve ser a REALIZAÇÃO do exercício que você executa, de FLEXÃO PLANTAR com os JOELHOS ESTENDIDOS, pois se estiver com JOELHO FLEXIONADO, o enfoque do trabalho será no MÚSCULO SÓLEO, lembrando que os músculos que proporcionam o desenho muscular das panturrilhas são os GASTROCNÊMIOS MEDIAL E LATERAL, então devemos realizar o exercício com joelhos estendidos.

Como NÃO TEMOS certeza absoluta que um individuo apresentam uma maior tipagem de FIBRA VERMELHA, nós devemos trabalhar com a ideia de fazer um treino, que tenha capacidade de gerar, O MAIOR GRAU DE MICROLESÃO TECIDUAL, para obviamente no pós treino gerar, um processo anabólico e consequentemente  HIPERTROFIA MUSCULAR. O TEF entende que uma VARIAÇÃO DE ESTÍMULOS seja o mais adequado para o DESENVOLVIMENTO dessa região muscular.

Então se você, não consegue desenvolver ou hipertrofiar essa região muscular , NÃO PERCA o TEF Responde de hoje e tire todas as SUAS DÚVIDAS sobre o treinamento de panturrilhas, VISANDO HIPERTROFIA MUSCULAR.

Links citados:

Panturrilhas – Como alongar?

Treino de Panturrilha separado do treino de Perna

Gastrocnêmios e Sóleo – Treino de Panturrilha