Dependendo da altura da polia poderá alterá o ponto de maior e menor tensão muscular no bíceps no cabo unilateral. Como executar o bíceps na polia unilateral? Para executar a variação para bíceps na polia unilateral, o aluno/cliente deverá inicialmente posicionar-se lateralmente a polia. Em seguida, deverá realizar um afastamento lateral do pés, buscando estabilizar…

Qual a variação do exercício abdominal na polia que alguns alunos/clientes executam? O exercício de abdominal na polia é na maioria das vezes executado por alunos/clientes avançados no treinamento resistido com pesos. Pois esses já apresentam experiência e coordenação motora para realizar as movimentações do exercício. Pra realizar a variação que iremos analisar hoje no…

Qual a variação de agachamento que os profissionais de educação física vem prescrevendo para os alunos/clientes? Hoje em dia nas academias de ginastica é muito comum visualizar os profissionais de educação física prescrevendo diferentes variações e exercícios par aos seu alunos/clientes. Muitas vezes essa estratégia tem como principal objetivo acima de tudo motivar o seus…

O posicionamento do corpo no crucifixo no crossover altera a magnitude do esforço muscular ao longo da amplitude de movimento. Como os alunos/clientes executam o exercício de crucifixo no crossover? Esses é um dos exercícios mais realizados pelos alunos/clientes que buscam produzir ganhos de força e hipertrofia muscular da região peitoral. No entanto, pode-se notar…

Abdução transversal do ombro na polia é um exercício amplamente utilizando visando principalmente o trabalho em deltoide posterior. Qual o ponto de maior e menor tensão muscular durante a execução do exercício abdução transversal do ombro na polia? É muitos comuns nas academias de ginastica identificar alunos/clientes que executam exercícios para deltoide posterior, romboides e…