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Kayus Silva

Kayus Silva
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    Análise de artigo

    Pullover vs Pulldown – Tem diferença na ativação?

    Pullover e Pulldown são exercícios amplamente executados em sessões de treinos para costas ou dorsais. Pullover e Pulldown quais as características e músculos envolvidos? Como mencionado acima no texto, ambos os exercícios são executados com o objetivo de treinar principalmente o latíssimo do dorso, ou seja o dorsal. Diante disso, em ambos exercícios ocorrem o…

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    outubro 10, 2022
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    calistenia

    Pullover na barra – Oitava na calistenia

    O Pullover na barra ou a oitava é uma forma facilitada de entrar em cima da barra fixa sem fazer muscle up. Leia também: Como melhorar a técnica no pull up, Pusch up, Handstand e Dip? Quais os pré requisitos para fazer o Pullover na barra (oitava na barra)? Como em todo exercício na calistenia é…

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    outubro 10, 2022
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    Análise de Exercício

    Mesa flexora – Ativar o Reto Abdominal pode melhorar a execução

    Na mesa flexora manter a contração do reto abdominal ao longo de toda a amplitude de movimento pode auxiliar para manter a coluna estável. Leia também: Mesa flexora e região lombar Alteração na pelve e coluna vertebral durante a execução da mesa flexora? Como descrito em vídeo aula anterior, é muito comum ocorrer alteração da posição…

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    setembro 26, 2022
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    calistenia

    Handstand – Melhor educativo para executar

    A prática do Handstand, ou Parada de mãos tem se disseminado em várias modalidades, dentre elas a Calistenia. Leia também: Handstand – Como melhorar o controle na execução? O que é necessário para realizar um Handstand adequado? Apesar de visualmente parecer um exercício extremamente simples, o Handstand exige muita coordenação motora para o praticante. Além disso,…

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    setembro 23, 2022
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    Análise de Exercício

    Mesa flexora e região lombar

    Na mesa flexora alguns clientes podem produzir o movimento de anteversão pélvica e assim acentuar a curvatura de lordose lombar durante a fase concêntrica do movimento. Leia também: Qual melhor forma de executar o exercício de Mesa Romana. Por que essas alterações no posicionamento podem ocorrer na mesa flexora? Apesar da maioria das pessoas já saberem,…

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    setembro 19, 2022
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    calistenia

    Russian Dip – Como fazer progressão?

    Russian Dip é um excelente educativo para realizar o Ring Muscle Up Mas o que é preciso para realizar o Russian Dip? Para conseguir realizar de forma efetiva o educativo Russian Dip, é necessário que o praticante já tenha um bom domínio técnico do Dip. Assim, caso ainda não tenha não é interessante que venha…

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    setembro 16, 2022
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    Treino em Foco Responde

    Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever?

    Suplementos são amplamente utilizados principalmente por praticantes de musculação. Dentre os mais utilizados temos a creatina e whey protein. Leia também: Iniciante deve suplementar? Qual a resolução em relação a suplementos? Neste início de ano, foi apresentado um projeto de lei que regulariza a possibilidade do profissional de Educação física realizar o aconselhamento para a utilização…

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    agosto 22, 2022
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    calistenia

    Handstand – Como melhorar o controle na execução?

    No Handstand é necessário um bom controle corporal, ativações da musculatura correta, mobilidade de punho, ombro e cintura escapular. Leia também: Handstand – Como treinar a saída da posição? Por que para fazer o Handstand preciso ter um bom controle no Frog? Apesar de poucos praticantes, principalmente os iniciantes saberem, o que faz o praticante ter…

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    agosto 21, 2022
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