Existe um momento específico para fazer a alteração dos pesos no treinamento? Em quantas semanas devo fazer essas alterações? Bom, não existem padrões temporais que determinam a troca de quilagens durante o período de treinamento. O momento de trocar a quilagem é determinada pelos componentes fisiológicas do indivíduo. A fisiologia do indivíduo é o que determina quando devemos alterar as quilagens no treinamento.
um iniciante deve usar qual quantidade de carga no treino de musculação
Boa tarde Nayara. Isso depende muito do tipo de treinamento que você está executando, qual o objetivo para você fazer musculação? Hipertrofia? Condicionamento Físico? Você já passou por um processo de adaptação na musculação. Esse é um fator muito importante. Converse com o profissional de Educação Física responsável pelo seu treinamento.