Dicas de Exercício Abdominal
O Treino em FOCO lança aos seus visitantes uma nova série de exercícios abdominais. Dicas de diversos exercícios para tonificar e fortalecer a musculatura abdominal. Explicação de execução correta dos exercícios, variações, formas de intensificar e diminuir a intensidade do exercício e muito mais você encontrará nos vídeos desta novidade que a equipe Treino em FOCO lança hoje. Confira o vídeo de abertura da série e logo abaixo o primeiro vídeo da nova série.
Professor João, qual é a quantidade ideal de repetições e séries e tempo de descanto entre as séries para o bom desenvolvimento da musculatura abdominal?
Notice: Trying to get property 'user_login' of non-object in /home/u952536893/domains/treinoemfoco.com.br/public_html/wp-content/themes/king/includes/theme.php on line 524
Ricardo de Amorim
Olá Giovanni, se seu treino visa hipertrofia, segundo dados da literatura, o ideal é trabalhar de 8 à 12 repetições, normalmente as sérias podem varias de 3, 4 séries, e o tempo de descanso gira em torno de 1 minuto. Lembrando que para o treino de hipertrofia é necessário atribuir quilagens que fiquem em torno de 70 à 80, 85% de carga máxima que o indivíduo pode executar. Procure um Profissional de Educação Física para que ele possa lhe orientar devidamente.