No Handstand é necessário um bom controle corporal, ativações da musculatura correta, mobilidade de punho, ombro e cintura escapular.
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Por que para fazer o Handstand preciso ter um bom controle no Frog?
Apesar de poucos praticantes, principalmente os iniciantes saberem, o que faz o praticante ter um bom controle no Handstand, são os movimentos flexão e extensão o punho. Portanto, é muito importante que no começo do treinamento, o professor busque trabalhar esse controle pelo praticante.
Diante disso, é muito mais fácil desenvolver no praticante essa habilidade executando o Frog. Ou seja, isso passa a ser interessante porque ao executar o Frog o praticante estará com o seu centro de massa ou de gravidade, mas próximo ao solo. Assim, este cenário facilitará a sua capacidade de controlar todo o corpo. Portanto, caso um desequilíbrio venha a ocorrer, fica muito mais fácil o praticante conseguir controlar o centro de massa dentro da base de sustentação.
E se o praticante não desenvolver essa habilidade para realizar o Handstand?
Ao realizar a posição clássica do Handstand, o centro de massa ou de gravidade do praticante, estará mais distância do solo. Com isso, qualquer perda do equilíbrio produzirá uma forte tendência de queda do praticante. Diante disso, caso não tenha um bom controle, muito improvável que consiga fazer um Handstand adequado.
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Então, uma vez dominado o controle no Frog, como iniciar no Handstand?
Sempre tendo em pauta a progressividade de carga, uma estratégia inicial é aplicar a execução do Handstand encostando os membros inferiores na parede. Ou seja, o praticante entrará na posição, e manterá o contato dos seus membros inferiores com a parede. Com isso, o praticante terá mais um ponto de estabilização para manter o equilíbrio corporal durante a execução.
Já para retirar o contato dos membros inferiores, indica-se que o praticante venha a realizar movimento nos dedos, e com isso, comece a retirar o corpo do contato com a parede. Por fim, um último ponto importante, é que se mantenha o corpo totalmente rígido durante a execução.
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