O Treino em Foco inicia uma nova série especial. Testes de avaliação física, e para iniciar esta série, disponibilizamos o vídeo sobre o teste de Flexão na Barra Fixa. Assista ao vídeo e confira o protocolo de execução, principais erros e o conceito bioenergético e fisiológico deste teste.
Olá João. Eu sempre tive dificuldade de executar barra, a verdade é que hoje eu não consigo fazer nenhuma barra. Se eu estender todo o braço, a sensação é que o cotovelo está engessado e não dobra mais. Já faço musculação a uns 7 meses e ainda não consigo fazer nenhuma barra. Quais exercícios seria bom pra ganhar força suficiente para conseguir fazer barra?
Grato!
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Olá Denilson,
primeiramente siga as nossas orientações descritas no vídeo de flexão na barra. Busque também acrescentar o exercício de puxada no pulley, principalmente na parte final da puxada trascionando a barra até abaixo do queixo. Isso ajudará bastante. Abraço.
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