O Treino em Foco inicia uma nova série especial. Testes de avaliação física, e para iniciar esta série, disponibilizamos o vídeo sobre o teste de Flexão na Barra Fixa. Assista ao vídeo e confira o protocolo de execução, principais erros e o conceito bioenergético e fisiológico deste teste.
Olá João. Eu sempre tive dificuldade de executar barra, a verdade é que hoje eu não consigo fazer nenhuma barra. Se eu estender todo o braço, a sensação é que o cotovelo está engessado e não dobra mais. Já faço musculação a uns 7 meses e ainda não consigo fazer nenhuma barra. Quais exercícios seria bom pra ganhar força suficiente para conseguir fazer barra?
Grato!
Olá Denilson,
primeiramente siga as nossas orientações descritas no vídeo de flexão na barra. Busque também acrescentar o exercício de puxada no pulley, principalmente na parte final da puxada trascionando a barra até abaixo do queixo. Isso ajudará bastante. Abraço.