Você apresenta assimetria muscular na região do Peitoral Maior?
Quais os fatores que podem levar a ocorrência de uma assimetria muscular no peitoral maior?
Obviamente existem alguns fatores que podem levar a ocorrência de assimetria muscular no peitoral maior. Poderá ocorrer em virtude de um fator genético, ou seja mesma o aluno/cliente realizando um treinamento adequado e equilibrado para o peitoral maior, assim mesmo ainda é possível identificar que por exemplo o peitoral do lado direto é maior que esquerdo, ou vice versa. Outro fator que também pode levar esse cenário (assimetria muscular) poderá ser alguma lesão que o aluno/cliente venho a sofrer e com isso produziu um certo grau de assimetria em um determinado lado do peitoral maior. Ainda, a execução inadequada dos exercícios também poderá levar a um déficit no peitoral. Por exemplo, alguns alunos/cliente não conseguem ter consciência corporal suficiente e técnica para realizar de forma simétrica um supino ou até mesmo um voador. Assim, vem a produzir uma ação muscular mais intensa em um determinado lado do peitoral. Isto é mais raro, porém poderá ocorrer.
Por fim, ainda pode-se visualizar alguns alunos/clientes que apresentam forma diferentes do peitoral. Isso mesmo, por exemplo o lado direito do peitoral maior tem um formato mais arredondado e o outro mais quadrado.
Diante desses possíveis fatores que podem levar a assimetria muscular no peitoral maior, qual poderia ser a tomada de decisão do profissional?
Inicialmente, é importante que o profissional venha a identificar qual o fator causa que está levando a ocorrência dessa assimetria muscular. Caso identifique que esta ocorreu em virtude de um fator genético ou em virtude de uma lesão passada, a aplicação de trabalhos unilaterais poderá ser uma estratégia interessante. Ou seja, o aluno/cliente executa o exercício bilaterais da sessão de treino, como por exemplo, supino, crucifixo entre outros e após realiza um trabalho adicional de forma unilateral. Por exemplo, poderá realizar no crossover o exercício de adução unilateral do ombro.
Assim, caso a maior assimetria esteja na região medial do peitoral executar com a polia na altura do ombro seria interessante. Por outro lado, caso a assimetria esteja maior na região inferior do peitoral executar esse exercício realizando a adução levando o úmero em direção as costelas podem ser mais interessante. Por fim, caso a assimetria seja maior na região superior do peitoral executar o exercício com uma flexão do ombro na polia pode ser interessante.
No entanto, caso a assimetria seja por desenho e não por um déficit muscular a execução de trabalhos unilaterais, ou seja, adicionais para o lado do peitoral em que o aluno/cliente não está satisfeito, não irá surtir efeito. Pois, como sabemos o desenho do peitoral maior é genético, assim, é muito difícil conseguir através do treinamento produzir outro desenho do peitoral.
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Meu problema é no volume peitoral, a.parte de baixo do peitoral que é diferente, o esquerdo tá normal, o direito que tá menor, que tipo de exercício ajuda no desenvolvimento. Da parte inferior do peito, ?
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Supino e crucifixo declinado são interessantes otavio. Abraço.
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Se pudesse responder essa minha duvida:
Meu treino de peito é : -Supino Reto ( barra) -Supino Inclinado ( halter) – Crucifixo inclinado – Supino Declinado(barra) – E pra finalizar Peck Deck (Voador)
Com esse treino eu conseguiria melhorar a assimetria ?
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Ricardo de Amorim
Marcos dias, você possui assimetria de peitoral, procede? Realizar trabalhos compensatórios e unilaterais como por exemplo, um crucifixo com halteres por exemplo, é uma opção.
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Dr. minha assimetria é no peitoral direito,o esquerdo eu consigo visualizar o “desenho” da musculatura inteiro,ja no direito nao,tipo, o formato do meu peitoral esquerdo faz um tipo de um bico em baixo,ja no direito ele ta mais quadrado,isso se arruma com exercicio unilaterais ? ai eu teria que fazer exercicios para parte inferior ?
abraçõ
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Talvez Marcelo, vale a pena fazer um trabalho simétrico bilateral primeiro não havendo correção pode optar por unilateral mas terá que ter acompanhamento de um profissional de EF te orientando. ok?
Abraço
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Tem como corrigir assimetria do abdômen? Agradeço desde já…
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Depende muito do tipo de assimetria Mayke. Variações musculares congênitas de reto abdominal não é possível modificar.
abraço.
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apenas uma duvida dr , no assimetria do peitoral , a serie é somente do lado que esta mais fraco?
apenas isto.
obrigado,
at
eduardo ferreira
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Boa tarde Eduardo,
Não somente para peitoral, mas para qualquer assimetria de volume muscular você deve realizar o treinamento normal fazendo exercícios bilaterais e unilaterais (rosca alternada por exemplo) e após os exercícios que compõem normalmente o seu treino você adiciona séries extras para o lado que está com um déficit de desenvolvimento muscular. Forte Abraço
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