Manter a continuidade dos treinamentos é fundamental. Sejam treinamentos visando desenvolvimento da força ou hipertrofia muscular, sejam treinamentos visando emagrecimento ou evolução do VO2 máx. (capacidade aeróbica), ou ainda, buscando melhoras da potência muscular ou agilidade no caso de um atleta de esportes coletivos com bola. Independente da modalidade esportiva e dos objetivos de treino…

Carga de treinamento se divide em variáveis de volume (quantitativa) e intensidade (qualidade). Estas duas dimensões das variáveis do treinamento apresentam uma relação inversamente proporcional entre elas, isto é, quando aumenta-se a carga por volume deve-se diminuir a carga no quesito intensidade. Esta relação entre as cargas de treinamento são discutidas pelo Treino emFOCO PRINCÍPIOS…

O princípio científico da especificidade propõem que os treinamentos realizados nas mais variadas modalidades esportivas devam ser o mais próximos (parecidos) com a modalidade de referência. Se assim analisarmos, veremos que o treinamentos funcionais são baseados enormemente neste princípio buscando adequar as características das cargas de treino as características do esporte praticado. Este princípio deve…