A primeira prova de corrida de rua visando a preparação para as corridas de aventura e obstáculos que o professor Jefferson participará será de 5Km.

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Após meses de treinamento visando preparação para corridas de aventura e obstáculos o professor Jefferson participará da sua primeira prova. Essa primeira prova de corrida de rua será disputada no próximo domingo dia 05/06/2016 e tem como nome Blumenau 10Km. Apesar da prova ser de 10Km, o professor Jefferson realizará o percurso de 5Km. Mas, por que realizará somente o percurso de 5Km?

Pois devido ao longo tempo inativo (três semanas) devido ao forte quadro de gripe, o professor Jefferson sofreu efeito de destreinamento. Dessa forma, sua condição física sofreu um queda e, agora ele encontra-se ainda em fase de retorno ao treinamento e necessita de um tempo maior de treinos de corrida para evoluir fisicamente e tornar-se apto a realizar uma prova por exemplo de 10Km. Diante disso, professor Jefferson optou por realizar o percurso de 5Km pois está distância é mais compatível a sua condição física atual.

No vídeo de hoje da série Performance em Foco apresentaremos qual a será a primeira prova de corrida de rua  que o Jefferson participará que será de 5Km.

Quando será a primeira prova de corrida de rua visando preparação para as corridas de aventura e obstáculos que o professor Jefferson participará?

A primeira prova de corrida de rua  será a competição denominada Blumenau 10K. Apesar dessa prova ser de 10Km, o professor Jefferson realizará o percurso de 5Km. Essa prova será realizado no próximo domingo dia 05/06/2016 e terá a largada as oito horas da manhã.

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Mas por que o professor Jefferson realizará somente o percurso de apenas 5Km na sua primeira prova de corrida de rua?

Em virtude do tempo em que o professor Jefferson ficou sem realizar os treinamentos em decorrência de um forte quadro de gripe e por ser sua primeira prova de corrida de rua visando  a preparação para as corrida de aventuras e obstáculos, ele (professor Jefferson) optou por realizar o percurso de 5Km da prova.

Um ponto importante a lembrar e, que também justifica o porquê professor Jefferson escolheu realizar o percurso de 5Km, é que ele voltou recentemente aos treinos. E na última semana ele conseguiu realizar apenas dois treinos de corrida de rua devido as constantes chuvas na cidade de Blumenau e, realizou somente um treino de musculação. Diante disso, o percurso de 10Km para as condições físicas atuais do professor Jefferson ainda não são adequadas.

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Como foram as sessões de treinamento da última semana do professor Jefferson visando a preparação para  primeira prova de corrida de rua?

Como comentado acima no texto na última semana devido às fortes chuvas professor Jefferson realizou apenas dois treinos de corrida na rua. O primeiro treino  foi de 5Km e o segundo foi de 8,5Km.

No segundo treino de corrida rua buscando a preparação para a primeira prova de corrida de rua o professor Jefferson realizou os 5km iniciais com um ritmo de aquecimento percorrendo cada quilômetro com um tempo de 05:26mim/Km. Chegando ao final dos 5Km realizou uma pausa e, reiniciou os últimos 3,5Km em um ritmo mais forte até aonde conseguisse aguentar. Dessa forma, o professor Jefferson conseguiu o tempo de 04:20mim/Km, conseguindo manter esse ritmo por um distância de 1.69Km e, logo entrando em fadiga. Após aplicar essa intensidade no treino ele (professor Jefferson) realizou uma pausa caminhando e, em seguida novamente voltou a correr mantendo a mesmo ritmo dos primeiros 5Km que foi de 05:26 mim/Km.

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Por que o professor Jefferson realizou o segundo treino de corrida de rua da semana com essas características citadas acima, buscando a preparação para primeira prova de corrida de rua?

O professor Jefferson realizou essa estratégia de treino descrita no texto acima, para conseguir mensurar como ele comportara-se para realizar um percurso de 5Km mesmo já estando em um estado de fadiga acumulado. Essa estratégia utilizada no segundo treino de corrida de rua foi para estabelecer uma meta de tempo para completar o percurso de 5Km na primeira prova de corrida de rua visando a preparação para as competições de corrida de aventura e obstáculos.

Qual a meta de tempo estabelecida  para completar a primeira prova de corrida d rua que será de 5Km?

A meta ou objetivo do professor Jefferson é realizar um ritmo de 5mim por quilômetro e tentar completar a prova abaixo dos 25 minutos.

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Seguidor, não perca o vídeo de hoje e saiba como será a primeira prova de corrida de rua de 5Km que o professor Jefferson participará, visando a preparação para as futuras provas de corrida de aventura e obstáculos.