Quais os movimentos do plano sagital?

Entender os movimentos do plano sagital e dos outros eixos de movimento, é fundamental para o profissional de educação física.

Na maioria dos livros o plano sagital é referenciado sobre a coluna vertebral. Assim, este “dividi” de forma imaginária o corpo em lado direto e esquerdo, ou hemisfério corporal direta e esquerdo. Entretanto, o plano sagital pode ser deslocado para uma articulação de interesse, e assim, analisar os movimentos que ocorrem nesta articulação neste plano.

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Ter conhecimento sobre estes elementos, faz com que o profissional de educação física tenha mais domínio do movimento. Neste vídeo, o Professor João Moura, do Treino em Foco, explica isso de forma mais detalhada.

Então, quais os movimentos do plano sagital?

Como mencionado acima no texto, para que o movimento articular esteja no plano sagital, o mesmo (movimento) deverá tangenciar esse plano. Assim, os movimentos que ocorrem no plano sagital são extensão e flexão do punho, cotovelo, ombro, cabeça, coluna, quadril, joelho e tornozelo.

Desta forma, se pode entender que todos os movimentos de extensão e flexão nas articulações do corpo ocorrem no plano sagital. Há vários exemplos, como a rosca direta, a cadeira extensora e muitos outros exercícios.

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Um ponto importante a salientar é que o movimento de anteversão (Tilt anterior) e retroversão (Tilt posterior) também ocorrem no plano sagital.

Mas, qual é o eixo dos movimentos do plano sagital?

Todos os movimentos que ocorrem no plano sagital terão como eixo o latero lateral. Ou seja, um eixo imaginário que “cruza” o centro das articulações de fora para dentro ou de dentro para fora.

Dentro do treinamento, há inúmeros movimentos que ocorrem neste eixo, como a extensão de cotovelo, por exemplo. O profissional de educação física, precisa dominar isso, para prescrever exercícios com mais eficiência.