Exercícios para trabalhar a região do Core

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Vídeo

     Confira na análise de exercício de hoje, algumas variações de exercícios que visam trabalhar a região do core. Variações, musculatura envolvida, execução correta dos exercícios você confere assistindo ao vídeo.

7 comments on “Exercícios para trabalhar a região do Core

  1. Boa tarde Prof. João!!

    Primeiramente gostaria de parabenizar pelo projeto TREINO EM FOCO que só conheci agora (procurando respostas sobre meu equilíbrio pélvico foi que conheci o TREINO EM FOCO), mas já estou fascinado! Devorando vários vídeos de uma vez, e aprendendo MUITO!
    A técnica de abordagem dos assuntos é excepcional, e apesar de não trabalhar na área, tive uma enorme afinidade com os termos técnicos pois sou estudante de nutrição.

    Sou apaixonado por atividade física, anteriormente só por artes marciais, e mais recentemente pelo treino resistido.
    Adquiri uma consciência corporal bem legal quando praticava somente artes marciais, e hoje vi que essa consciência foi muito útil para que focasse minha atividade física nos treinos de musculação.
    Essa consciência corporal também trouxe um lado muito perfeccionista com a cultura do meu corpo, e conhecer agora o TREINO EM FOCO foi perfeito, pois me ajudará muito para me expressar da forma correta com os profissionais que sempre busco ajuda. (educadores físicos, ortopedista e fisioterapeutas)

    Tenho algumas dúvidas a respeito da minha postura, assimetrias e compensações. Gostaria de saber se posso tirá-las por aqui.
    No meu caso, que acredito ter uma leve hiper lordose com uma cifose mais acentuada na parte torácica e cervical (este já é certeza pois percebo a postura da minha cabeça frente ao pescoço) . Também tenho uma leve escoliose em “S” (percebo menos flexibilidade na parte lombo-torácica do lado esquerdo e diferenças de tônus nos músculos do meu pescoço – procuro alongar bem este lado mais encurtado)

    No momento o que faço na sala de pesos quanto a isso: 1-constantes alongamentos do peitoral; 2-um foco maior em fortalecer musculos dorsais como rombóides e latissimos; 3-fortalecimento de abdomen; 4- alongando quadríceps. Um fato que fico em dúvida é que não acho que meus isquiostibiais são hipotônicos, pois tenho dificuldade de alongá-los… posso estar errado, talvez sejam os flexores do quadril que dificultam… não sei dizer nesta parte.

    Gostaria de mais detalhes, dicas e métodos para maximizar esta minha tentativa de correção postural…

    Ainda estou vendo os vídeos, que são muitos e pretendo assistir todos de todas as séries.

    Desculpe pelo texto enorme. Sei que provavelmente recebe MUITAS mensagens, e que será difícil responder a minha… mesmo assim desde já agradeço!

    Um abraço!

    • Desculpa… postei na série errada… Postarei certo no TREINO EM FOCO RESPONDE

    • Olá Erick! O Treino em FOCO já gravou alguns vídeos sobre exercícios corretivos relacionados a desvios posturais. Recomendamos que você os assista mas que procure fazer uma avaliação postural para ter um melhor diagnóstico do seu caso. Abraço!

  2. Oi. Pessoas com hiper lordose lombar debem realizar este tipo de exercícios? . Eles já possuem musculatura firme na parte lombar, mas fraca no abdômen. Agora estes exercícios involucram as duas musculaturas. Que você acha??.

  3. Olá! Estou aqui pra dizer que gosto muito dos seus videos e eles tem me auxilado muito na resolução das minhas duvidas, eu gostaria que vocês publicassem algo acerca do Ab wheel ( abdominal com roda), pois gosto muito desse exercício e gostaria de saber dos seus reais benefícios, e se ele também trabalha a musculatura core. Parabéns pelo site, e espero que me ajudem! Att.

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