Exercícios para região lombar

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Vídeo

Existe uma importância muito grande em se treinar a musculatura eretora da espinha e quadrado lombar, que são os músculos que dão suporte para suportar cargas na região da coluna lombar. Neste vídeo são apresentados pontos como, execução correta do exercício, músculos envolvidos, explicação biomecânica, entre outros. Fique ligado no Treino em Foco para mais vídeos com análises e dicas de exercícios de musculação.

3 comments on “Exercícios para região lombar

  1. Olá João,
    muito obrigado pelo esclarecimento, sempre feito de forma prática e eficiente. Na verdade eu levantei essa dúvida aqui no site, pois há uma discussão na academia em que trabalho sobre os malefícios desse exercício para a coluna lombar, porém acredito que se houvesse algum seria observado por você. Por isso agora confio plenamente nesse exercício como o melhor exercício para eretores de espinha e quadrado lombar.

  2. Parabéns pelo vídeo, muito bem explicado e mostrado na forma de execução e dos músculos acionados!

    Minha dúvida é a seguinte…

    Na academia não tive em nenhuma de minhas planilhas exercícios de lombar incluso, porém sempre faço. Mas, gostaria de saber qual é o momento mais adequado para realizar o exercício de lombar, no início, antes de qualquer exercício, ou ao final… Costumo fazer após realizar exercícios para abdômem, pois sinto que a lombar é muito exigida para eles.

    Obrigado desde já!!!

    • Fernando.

      Não exite um momento “melhor” porém deve evitar de fazer lombar antes de agachamentos para não pré-fadigar essa musculatura que será extremamente solicitada nos exercícios de agachamento. Colocaria antes de exercícios que tu venhas a fazer deitado como supinos, por exemplo, pois assim mesmo que venha a fadigar fortemente a musculatura lombar os exercícios subsequentes (supinos) não exigirão esta musculatura.

      Um abraço.

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