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2 Comments

  1. 1

    Heitor

    Professor João,
    gostaria de saber o que fazer para corrigir assimetria (volume maior no lado esquerdo do que do lado direito) nos oblíquos, sendo a diferença maior próxima a crista ilíaca.
    Agradeço desde já !

    Parabéns Professor pelos seus vídeos !

    Reply
    1. 1.1

      Jefferson Sousa

      Olá Heitor, temos no nosso canal do YouTUBE alguns exercícios específicos para oblíquos, vou indicar o link deles para você verifica-los. Uma forma de corrigir assimetria de oblíquos é fazendo exercícios Unilaterais para esta musculatura, no seu caso para os oblíquos no lado direito a fim de proporcionar uma maior microlesão tecidual e posterior síntese proteica para buscar igualar a proporção entre oblíquos esquerdo e direito. Confira os exercícios e procure adicioná-los aos seus treinamentos após fazer os exercícios bilaterais para esta musculatura (caso existam exercícios específicos para oblíquos em seus treinamentos).

      Oblíquo no Cross-over com Inclinação Lateral do Tronco
      http://www.youtube.com/watch?v=ILP3DFi-2XQ

      Exercício para oblíquos no solo
      http://www.youtube.com/watch?v=aCvrCfJRq8w

      Oblíquos na roldana alta
      http://www.youtube.com/watch?v=LfLvGPfhEuY

      Forte Abraço e bons treinos

      Reply

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