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2 Comments

  1. 1

    Maxwell

    Falou, falou e não disse porra nenhuma.
    O título do texto é “Como realizar o banco de wells” e nenhuma informação sobre isso.

    Reply
    1. 1.1

      Jefferson Sousa

      Boa tarde Maxwell, tudo bem?

      Você chegou a ler o texto complementar do vídeo?

      Caso tenha um tempo de estudo, leia o 2º parágrafo do texto

      Todavia, em situações de campo, ou seja, situações não-laboratoriais pode-se utilizar o teste de sentar e alcançar, ou seja, o famoso banco de Wells. Dessa forma, sendo o teste mais utilizado no meio das academias para avaliar níveis de flexibilidade. Para isso, o personal trainer necessitará adquirir o bando de Wells. De posse do banco, ele (personal treinar) solicitará ao seu cliente que sente ao solo, com os joelhos totalmente estendidos, tornozelo em posição neutra, calcanhares tocando o solo e a parte inferior dos pés em contato com o banco. Em seguida, o personal trainer ou avaliador deverá solicitar ao indivíduo que realize o movimento de flexão de toda coluna vertebral e do quadril, empurrando um anteparo que está sobre a fita métrica imposta sobre o banco. É importante salientar que nesse momento o indivíduo não realize um movimento balístico e sim de forma lenta até a sua capacidade máxima. Durante todo o movimento os cotovelos deverão estar totalmente estendidos.

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