Uma das musculaturas estabilizadoras mais importantes para a execução de diversos exercícios como agachamento, levantamento terra, stiff, entre outros, é a musculatura da região lombar. Este foi o questionamento levantado por um dos seguidores do treino em FOCO, quais bons exercícios para lombar para iniciantes e avançados. Existirão outros vídeos explicando mais profundamente estes exercícios.