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Jefferson Sousa

Jefferson Sousa
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    Qualificando seu Treino

    Qual a qualificação do seu personal trainer?

    Um profissional de Educação Física que atua como personal trainer deverá ter um excelente conhecimento de fisiologia humana e do exercício, biomecânica, cinesiologia, cineantropometria, fisiopatologia e periodização, para que consiga realizar uma prescrição eficiente e segura. Atualmente os indivíduos que ingressam nas academias de ginástica com diferentes objetivos, imediatamente procuram o trabalho de um personal…

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    janeiro 18, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Condromalácia patelar e o fator sobrecarga

    Realizar sessões de treinamento aeróbio (caminhada) com colete de peso em indivíduos portadores de condromalácia patelar que encontram-se em fase de reabilitação (fisioterapia), não é uma estratégia interessante. Muitos indivíduos que ingressam na pratica sistemática de treinamentos, principalmente aeróbios (caminhadas e corridas excessivas), poderão apresentar em algum momento dor na região anterior da articulação dos…

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    janeiro 16, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Usar sobrepeso nos treinos para maratona?

    Utilizar colete de peso em treinos para maratona não é uma estratégia interessante. Adicionar um colete de peso em indivíduos que estão realizando treinos para maratona gerará uma maior sobrecarga aguda sobre o sistema cardiovascular e ventilatório. Analisando por esse lado, potencialmente esse aumento na sobrecarga fisiológica aguda sobre esses sistemas, principalmente o cardiovascular, poderá…

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    janeiro 9, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Teste de cooper de 12 minutos – treinamento de corrida para o TAF

    Para obter um bom desempenho no teste de cooper de 12 minutos em provas do TAF é necessário realizar uma periodização minuciosa dos treinamentos aeróbios. Muitos indivíduos tem o sonho de ingressar no corpo de bombeiros ou na polícia militar. Porém, para ingressar nessas corporações é necessário participar de um concurso. Nesses concursos o candidato…

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    dezembro 26, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Como treinar tendões, ligamentos e cartilagem das articulações?

    Os ligamentos, tendões e cartilagens das articulações também terão adaptações biopositivas com a realização do treinamento resistido com pesos ou musculação. Já é compreendido por muitas pessoas e principalmente pelos praticantes de Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação que as principais adaptações geradas por essa modalidade de exercitação física é o aumento da força…

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    dezembro 21, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Treinamento aeróbio e de força para cadeirantes

    Realizar sessões de treinamento aeróbio é importante para facilitar as atividades do dia a dia de indivíduos cadeirantes. Indivíduos que passam a ser cadeirantes em virtude de lesões na medula espinhal, por acidentes ou outros fatores, necessitarão realizar uma adequação das suas atividades diárias. Ou seja, necessitarão identificar formas e estratégias para a realização das…

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    dezembro 19, 2016
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    Qualificando seu Treino

    Pra que servem os Sistemas de Treinamento na musculação?

    Aplicar um sistema de treinamento é uma excelente estratégia para produzir a constante evoluindo física dos praticantes de treinamento resistido com pesos ou musculação. O que é um sistema de treinamento no treinamento resistido com pesos ou musculação? Um sistema de treinamento visa qualificar e melhorar os resultados de um treinamento. Ou seja, os sistemas…

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    dezembro 14, 2016
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