Quais os pontos de fixações (origem e inserção) do músculo latíssimo do dorso ou grande dorsal?

O latíssimo do dorso ou grande dorsal está localizada na região posterior do tronco e é considerado o maior músculo do corpo humano. É um músculo que apresenta a característica de multipenado. Um músculo com essa característica (multipenado) tem uma área de seção transversal muito grande e consequentemente ótima capacidade para produzir força.

Esse músculo (latíssimo do dorso) tem sua origem localizada no processos espinhosos da sétima vertebra torácica até o processo espinhosos da quinta vértebra lombar. Ainda tem ponto de origem na região posterior da crista ilíaca e por fim na face dorsal do sacro a partir da aponeurose toracolombar. Já seu ponto de inserção está localizado na face anterior do osso úmero, mais precisamente na crista do tubérculo menor do úmero. Um ponto importante a salientar, é que as fibras mais superiores (próximo as escapulas) apresentam um sentido mais verticalizado. Por outro lado, as fibras mais mediais apresentam-se em um sentido mais oblíquo em relação as superiores. E por fim, as fibras mais inferiores apresentam ainda mais oblíquas quase que verticalizadas em relação ao sentido das fibras mediais e superiores.

Quais os movimentos que o latíssimo do dorso é capaz de produzir?

Como descrito acima no texto em virtude da análise dos pontos de fixações, pode-se visualizar que esse músculo “cruza” apenas a articulação glenoumeral posteriormente e tem seu ponto de inserção anteriormente em relação a essa articulação. Dessa forma, o latíssimo do dorso apresenta um braço de potência, ou seja, é o motor primário para produzir os movimentos de adução frontal glenoumeral em sinergismo com os músculos peitoral maior fibras costais, redondo maior, coracobraquial, cabeça longa do tríceps braquial e bíceps cabeça curta, quando essa articulação (glenoumeral) encontra-se em previa abdução.

 Também participará do movimento de abdução transversal ou horizontal glenoumeral em sinergismo com os músculo deltoide porção/feixe posterior, infraespinhal e redondo menor, partindo de uma prévia adução transversal. É o principal motor primário do movimento extensão glenoumeral partindo-se de um prévia flexão glenoumeral até o ponto em que o membro superior fique alinhado com o tronco. Para esse movimento ocorrerá o trabalho sinérgico dos músculos deltoide porção/feixe espinhal, redondo maior, tríceps braquial cabeça longa e peitoral maior fibras costais. Por fim, da rotação medial glenoumeral, partindo da posição anatômica ou de uma rotação lateral, em sinergismo com os músculos deltoide porção/feixe clavicular, peitoral maior, redondo maior e subescapular.

Um ponto importante a salientar, é que em virtude de apresentar um ponto de origem na região na face dorsal do sacro via aponeurose toracolombar, ele (latíssimo do dorso) também terá a capacidade de auxiliar os eretores da espinha (longuíssimo, espinhal, multifidios) para produzir o movimento de extensão e hiperextensão da coluna vertebral.

Além de produzir os movimentos descritos acima, o latíssimo do dorso apresenta uma capacidade de estabilizar a cabeça do osso úmero dentro da cavidade glenoide. Ou seja, em movimento em que se produz tendência a decoaptar a articulação glenoumeral, projetando a cabeça do úmero superiormente e assim para fora da cavidade glenoide, o latíssimo do dorso, principalmente as fibras mais mediais e inferiores, que apresentam um sentido mais oblíquo serão acionados para fixar o úmero.

Diante dos conhecimentos básicos de cinesiologia, quais os movimento que se deve reproduzir nas salas de treinamento resistido com pesos para treinar o latíssimo do dorso?

Para treinar o latíssimo do dorso é muito comum a execução de exercícios de remada. Prioritariamente durante a realização das remadas é produzido o movimento de extensão da articulação glenoumeral na fase concêntrica, e como este músculo é o principal responsável por este movimento se estará treinando o mesmo.

Entretanto, um ponto importante a salientar é que o latíssimo do dorso irá contribuir com o movimento de extensão até o ponto em que o seguimento braço estiver alinhado com o tronco. Assim, caso o movimento seja realizado além deste ponto ocorrerá um maior envolvimento de deltoide posterior e tríceps cabeça longa.

Mas, por que o latíssimo do dorso terá menor envolvimento?

Este cenário está vinculado em virtude dos pontos de origem e inserção. Assim, quando se realiza o alinhamento do braço com o tronco, os pontos de origem e inserção estarão bem próximos. Desta forma, ao passar deste ponto o latíssimo do dorso será alongado.

Ta , então até onde executo a fase concêntrica de uma remada?

Pois bem, se o objetivo é produzir um trabalho menor do deltoide posterior, talvez seja interessante o personal trainer orientar o cliente a executar a fase concêntrica até o ponto em que o braço fique alinhado com o tronco.

Por outro lado se o objetivo é também produzir um trabalho maior também para deltoide posterior, talvez orientar a execução com uma hiperextensão do ombro seja uma estratégia interessante. Ou seja, não há um certo ou errado, e sim o mais adequado para o objetivo.