Mulheres podem praticar a calistenia de forma eficiente?

Claro que sim. Muito se fala que mulheres apresentam menores níveis de força muscular do que homens. De uma forma absoluta isto é verdade, no entanto, a relativizar (levando em consideração o peso corporal) essas diferenças diminuem drasticamente ou nem chegam a existir.

Diante disso, muito semelhante aos homens incialmente deve buscar realizar um trabalho para ganhos de força muscular. Todavia, acreditamos que se deve dar uma atenção especial ao treino da musculatura de membros superiores, tendo em vista que a maior diferença de força entre homens e mulheres parece ocorrer nessa região muscular.

Além disso, poderá ser necessário o profissional realizar algumas adaptações nas técnicas dos exercícios calistenicos, principalmente no início da prática.