Exercícios para o Miolo do Peito? Variações do Crucifixo

Please log in or register to like posts.
Vídeo

O Exercício de crucifixo é um dos mais clássicos da musculação, sendo este realizado para o treinamento de peito e ombro. Sendo mais específico do ponto de vista cinesiológico, o movimento de adução transversal da articulação glenoumeral (ombro) contra força resistiva é produzido pelos músculos peitoral maior, deltoide anterior e coracobraquial. Associado a esse movimento as escápula abduzem apoiando o movimento glenoumeral sendo o músculos motores deste movimento o peitoral menor e serrátil anterior.

Muitos praticantes acreditam que este exercício pode treinar, com eficiência, a região central do peitoral maior (junto ao osso esterno) denominado por eles de “miolo do peito”. O TEF ANÁLISE DE EXERCÍCIO de hoje analisa o exercício crucifixo e também esta associação com o “miolo do peito”. Os pontos de descanso deste exercício também são avaliados quando realizado com halteres e em polias o que, como você irá ver, modifica a relação de ponto de descanso.

#FOCOnotreinoemFOCO

2 comments on “Exercícios para o Miolo do Peito? Variações do Crucifixo

  1. Muito bacana professor, conhecimento total nos conteúdos e muito boa a sua metodologia de ensino. Estou bastante satisfeito com os videos pois aborda vários assuntos diferentes de suma importância. Abraços!

  2. Muito bom professor !! conhecimento de qualidade ! abçs

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *