Crucifixo com Halteres

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Crucifixo com halteres, este é um dos exercícios clássicos da musculação executados com objetivo de treinamento da musculatura de peitoral. Porém, além deste grupo muscular, também existe outros músculos que participam do trabalho. O TEF de hoje na série ANÁLISE DE EXERCÍCIOS analisa o exercícios de CRUCIFIXO COM HALTERES  nos seguintes pontos:

– posição de execução;
– técnica de execução e suas variações;
– grupos musculares envolvidos;
– segurança no exercício.

#foconoTREINOEMFOCO

4 comments on “Crucifixo com Halteres

  1. o meu peito esquerdo esta mais definido do que o direito que tipo de exercicio devo fazer para tentar deixar os dois iguais?

  2. Achei que poderia ter falado sobre um método que tiraria esse ponto de descanso mas sem frear o movimento em determinado angulo, talvez por exemplo usando um parceiro para criar uma força contraria com as mãos na na linha de cotovelo causando uma pressão inversa e assim a pessoa ainda teria que desenvolver força conseguindo assim fazer todo o movimento da adução sem descansos.

    • Perfeito Marcos, essa é uma forma (técnica) que pode ser usada e retirada todo e qualquer ponto de descanso, porém, obrigatoriamente, deves treinar em dupla ou com personal training. Abraço e obrigado pela sugestão, muito pertinente.

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