Muitas pessoas fazem este exercício acreditando em um bom desenvolvimento para a região do reto abdominal, porém, cinesiologicamente a atuação dinâmica neste exercício fica por conta dos flexores do quadril. Confira algumas abordagens para a execução, musculatura trabalhada e alguns detalhes importantes do exercício.
Muito bacana essa camiseta que o Prof: Dr. João Moura estar usando! Prof: Dr. João, como faço para adquirir essa camiseta? Parabéns pelo trabalho. Abraço!
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Olá Lázaro.
Estamos pensando, em confeccionar camisetas do TEF, para vocês seguidores poderem adquirir nossas camisetas.
Em breve novidades, fique ligado.
Abraço
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Bom dia professor em primeiro lugar quero agradecer ao belissimo trabalho.
Gostaria de tirar uma duvida sobre o exercio abdominal nas paralelas.
Este exercicio quando se faz com as pernas estendidas temos como principas musculos atuantes nele os flexores do quadril como foi citado no video, e o abdomem trabalhando isometricamente correto?, o musculo ilio psoas e um musculo paradoxo fazendo a flexao do quadril e a extensao da coluna lombar, com isso nao deveria ser feito com o quadril flexionado num angulo de 90 para se ter uma acao maior no reto abdominal e preservando assim a regiao lombar.
Forte abraco.
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Alexandre,
a ação cinesiológica é a mesma com joelhos estendidos ou flexionados, o que muda intensamente é o braço de alavanca da resistência e consequentemente o trabalho muscular. Com joelhos estendidos braço de alavanca grande e forte tensão do iliopsoas e demais flexores (reto femural, sartório, tensor fácia lata) e sobrecarga sim na lombar a qual é sustentada pelo reto abdominal em isometria. Com joelhos flexionados o mesmo, porém com menor intensidade para todos os grupos musculares e lombar.
abraço.
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ola João como faço pra adquirir massa e perder gordura em pouco tempo?? e qual suplemento vc recomenda?
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José, o ideal nestas condições e treino de musculação pesado para aumento do volume muscular. Claro que deves evoluir com a carga de treino para chegar em nível avançado. Uma vez lá o treino pesado levará ao AVM e também a um gasto de energia elevado, gerando emagrecimento. Isso tudo em linhas gerais de análise.
abraço.
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Parabéns João, fico muito feliz pelo seu trabalho, faz-me evoluir muito como profissional, esclarecendo e contribuindo demais!!
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Excelente Paulo, nosso objetivo é contribuir e trocar informações por aqui ou por nosso demais canais de mídia. Muito obrigado e forte abraço. Bons estudos.
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Olá professor!
Como posso fazer para compra uma camisa do treino em foco?
Desde já obrigado!
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Estamos em produção das camisetas Gilson, tão logo fiquem prontas vamos divulgar e criar um canal de acesso para as vendas. Fique ligado isso não deverá demorar muito.
Forte abraço.
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