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Treinamento na barra fixa para TAF

     Muitos dos seguidores do Treino em FOCO nos questionaram sobre como progredir a execução da flexão de braços na barra fixa para concurso público que exige o Teste de Aptidão Física – TAF. Portanto criamos este vídeo para auxiliar estes seguidores e a todos que tenham dúvidas referentes a esta questão. Em breve, lançaremos uma série de vídeos sobre condicionamento e treinamento para os exercícios solicitados nos TAF.

Treinamento na barra fixa para TAF
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24 comentários

  1. Bom dia, sempre tive muita vontade de fazer barra, porém sempre encontrei muita dificuldade… vou colocar em prática essa dicas e espero conseguir bons resultados… forte abraço a todos!

  2. Eu tenho certa força. Mas não consigo me erguer na barra, meu teste é daqui uma semana e não consegui fazer uma barra ainda. Está difícil e tá batendo o desespero. :(

    • Ricardo de Amorim

      Olá Fran. Talvez seu problema possar ser coordenar o movimento ou ainda não tenha força necessária.

  3. SENSACIONAL PROFESSOR, A MELHOR EXPLICAÇÃO QUE JÁ VI ATÉ HOJE… MUITO DIDÁTICO, PERMITE UMA BOA PROGRESSÃO PRA EXECUTAR O MOVIMENTO CORRETAMENTE. PENA QUE NÃO VI ANTES, SENÃO TERIA CONSEGUIDO PASSAR NO TAF. OBRIGADO POR DISPONIBILIZAR A AULA E SUCESSO SEMPRE.

  4. Bom dia professor, estou desenvolvendo um trabalho monográfico sobre o exercício de barra fixa para o CFO-PMMT. Este é um dos meus exercícios preferidos. No entanto tenho pouco conteúdo sobre o assunto. O senhor poderia me indicar livros, artigos e outros trabalhos científicos que desenvolvam esse assunto?

    • Ricardo de Amorim

      Olá Sidiney, levarei suas dúvidas até o Professor João e assim que possível estarei lhe retornando com alguma resposta.

  5. Jefferson Pereira

    Gostaria de saber se a creatina ajuda na barra fixa?

    • Ricardo de Amorim

      Jefferson Pereira, nós do Treino em FOCO no momento não prescrevemos suplementação. Cabe a um nutricionista este papel. Recomendamos que você procure um, para ele ele possa avaliar seu caso e ver se tem ou não necessidade de suplementar.

  6. Jandson Bezerra Lima

    Excelentes os videos!!!
    Estou me preparando pra o taf PMPE
    e tenho muita força de vontade,
    Mas acho que estava fazendo alguns exercício erra
    sinto algumas dores nas costas principalmente.
    isso é normal pra quem está começando os trenos?

  7. posso aplicar exercicios de para dorsais como puxada frontal e remada sentada para dar resistencia e força nas dorsais para o sexo feminino que ira fazer barra fixa isometrica?

  8. Quais os exercícios para treinar na academia que fortaleçam a musculatura para a barra ?

  9. Silvana Seixas

    Amei a dica dos trabalhos isométricos para barra fixa, vocês poderiam dar dicas de preparação para mulheres que desejam carreira policial e têm que ficar na posição estática por 10 segundos ou mais no teste físico, é uma prova que elimina muitas candidatas e seria bacana esta dica por aqui, se possível dicas de treinos para teste de cooper 2km em 12 min, machado guerreiro, abdominais e saltos horizontais nestes TAFs.

    • Olá Silvana,

      sobre os abdominais e saltos horizontais nós já gravamos propostas de treino. Quanto a corrida de 12 min estamos preparando vários vídeos para corredores de rua onde estará contemplado este teste também, ok?

      abraços

  10. Vídeo muito bom. Qual a frequencia semanal para o treinamento da barra?

  11. mto boa a explicação. .pena eu não dispor de um bom tempo para conseguir fazer a barra fixa para o TAF…apenas 2 Meses…mas vou iniciar o treino de acordo com suas instruções.

    Obrigado.

  12. Rafael Formaggini Cruz

    Professor, o senhor poderia colocar algo sobre a impulsão horizontal como: técnicas de salto, exercícios específicos, pliometria. Enfim, como saltar bem…
    Abraçoo…

  13. Muito boa a explicação. Obrigado por disponibilizar uma informação com tanta qualidade!

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