Séries de Vídeo Aulas - Treino em FOCO

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Treino em Foco Responde Explore All

Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever? Treino em Foco Responde

O que fazer se não consigo pinçar a dobra cutânea? Treino em Foco Responde

Por que ocorre anteversão da pelve na elevação pélvica? Treino em Foco Responde

Cliente com dor articular – O que o Personal Trainer deve fazer? Treino em Foco Responde

Estratégias para corrigir na Musculação Treino em Foco Responde

Como o Personal Trainer pode atualizar o valor da hora aula? Treino em Foco Responde

Análise de Exercício Explore All

Leg Press H Squat Hammer: Análise Biomecânica Análise de Exercício

Estabilização escapular – Quais exercícios realizar? Análise de Exercício

Máquina de Extensão do Quadril – Análise biomecânica Análise de Exercício

Exercícios de Tríceps que ativam abdômen Análise de Exercício

Oblíquo na polia alta reduz carga na coluna vertebral? Análise de Exercício

Mesa flexora – Ativar o Reto Abdominal pode melhorar a execução Análise de Exercício

Sem categoria Explore All

Atualização sobre o Miolão do Peito Sem categoria

Existe relação entre Eletromiografia e Hipertrofia Muscular? Sem categoria

Avaliação Morfológica via Ultrassom – Boa estratégia para comparar clientes? Sem categoria

Por que não pode fazer avaliação após o exercício? Sem categoria

Quais os dados que a Avaliação com Ultrassom traz ao longo do Tempo? Sem categoria

Densidade Muscular – Tem diferença entre homem e mulher? Sem categoria

Eletromiografia Explore All

Crucifixo produz maior ativação do bíceps Eletromiografia

Remada curvada – como ativar menos bíceps? Eletromiografia

Exercícios isolados são necessários para bíceps braquial? Eletromiografia

Puxada alta com foco no latíssimo diminui ativação do bíceps Eletromiografia

Exercícios multiarticulares – É suficiente para treinar Bíceps Braquial? Eletromiografia

Olhar para o músculo pode ser uma estratégia para ativar mais Eletromiografia

C- Fisiologia do exercício Explore All

Treinamento Físico para Bailarinos C- Fisiologia do exercício

Alteração da carga (pesos) no treino C- Fisiologia do exercício

Força Pura e Força Relativa C- Fisiologia do exercício

Tipos de Contração Múscular – Concêntrica / Excêntrica / Isométrica C- Fisiologia do exercício

O que fazer com as medidas de dobras cutâneas? C- Fisiologia do exercício

Como descobrir o Percentual de Gordura? – Adipômetro C- Fisiologia do exercício

Qualificando seu Treino Explore All

Cinesiologia e Biomecânica do ciclo da marcha Qualificando seu Treino

Divisão de Treino – Quantos exercícios para bíceps? Qualificando seu Treino

Ponto de Descanso e ganho de massa muscular Qualificando seu Treino

Teste de Flexibilidade – Como realizar o teste de banco de Wells? Qualificando seu Treino

Qual a sobrecarga durante o exercício de agachamento? Qualificando seu Treino

Iniciante na musculação, como prescrever o treino? Qualificando seu Treino

Desvios Posturais Explore All

Ombros Retraídos – como corrigir no seu cliente? Desvios Posturais

Ombros protusos – Como corrigir no cliente? Desvios Posturais

Referências biofogramétricas para alinhamento e postura desleixada Desvios Posturais

Conheça as referências biofotogramétricas clínicas para assimetrias Desvios Posturais

Referências biofogramétricas clínicas para cifoses e lordoses Desvios Posturais

Quais as referências biofotogramétricas clínicas para escoliose? Desvios Posturais

calistenia Explore All

Muscle-up Restrito – Como realizar a progressão? calistenia

Negativa de Front Lever – Como realizar? calistenia

Muscle up – Como realizar de forma correta? calistenia

Hollow Press – Como realizar corretamente? calistenia

L-Sit – Como realizar para melhorar o Handstand à Força calistenia

Pullover na barra – Oitava na calistenia calistenia

Exercícios Abdominais Explore All

Prancha lateral que diminuiu ativação muscular Exercícios Abdominais

Como evitar a flexão cervical nos exercícios abdominais? Exercícios Abdominais

Abdominal para Oblíquos na Barra – Como realizar? Exercícios Abdominais

Abdominal Toes To Bar – Como fazer a evolução na execução? Exercícios Abdominais

Abdominal Toes To Bar ou suspensão – Qual principal erro de execução? Exercícios Abdominais

Abdominal na polia alta para oblíquos – Como executar de forma correta? Exercícios Abdominais

Fisiologia da Corrida Explore All

Treinamento Fartlek Fisiologia da Corrida

Como ocorre o processo respiratório em atividades aeróbias? Fisiologia da Corrida

Condromalácia patelar e o fator sobrecarga Fisiologia da Corrida

Usar sobrepeso nos treinos para maratona? Fisiologia da Corrida

Alterações fisiológicas agudas do VO2 máx Fisiologia da Corrida

Teste de cooper de 12 minutos – treinamento de corrida para o TAF Fisiologia da Corrida

Torque na Musculação Explore All

Variações para bíceps na polia Torque na Musculação

Abdominal na cabo – Perto ou longe da polia? Torque na Musculação

Agachamento na polia é eficiente? Torque na Musculação

Crucifixo na polia – Como deixar mais e menos intenso? Torque na Musculação

Abdução transversal do ombro na polia – Qual ponto de maior e menor tensão? Torque na Musculação

Extensão do ombro na polia – Variações na posição Torque na Musculação

Textos Técnicos Explore All

Bacharel ou licenciado em Educação Física? Textos Técnicos

Exercício na gravidez 2 Textos Técnicos

Separação ou Unificação da formação do PEF? Resolve o Problema? Textos Técnicos

Elevação Pélvica: a polêmica do momento Textos Técnicos

Texto do Seguidor TEF Textos Técnicos

Porque medir dobras cutâneas? Textos Técnicos

Performance em FOCO Explore All

Como controlar a distância de treino percorrida sem utilizar GPS? Performance em FOCO

Aplicativo para corrida – Qual o professor Jefferson utiliza em seus treinos? Performance em FOCO

Treinamento intervalado – Como foi a primeira sessão? Performance em FOCO

Treinos de força de membros inferiores para corredores Performance em FOCO

Primeira competição de corrida de rua – Quais foram os resultados? Performance em FOCO

Como foi realizada a semana de treino antes da corrida de 5Km? Performance em FOCO

Guia da Educação Física Explore All

Fase excêntrica – Por que a ativação muscular é menor? Guia da Educação Física

O que é fase Concêntrica e Excêntrica? Guia da Educação Física

O que é músculo agonista, antagonista e estabilizador? Guia da Educação Física

Lastro Fisiológico – Como observar no aluno/cliente? Guia da Educação Física

Frequência Cardíaca Máxima – Qual melhor forma para identificar? Guia da Educação Física

Volume de ejeção – Você sabe como funciona? Guia da Educação Física

Análise muscular dos exercícios Explore All

Você sabe quais os movimentos que o reto abdominal produz? Análise muscular dos exercícios

Abdominal supra na polia alta – Quais os músculos acionados? Análise muscular dos exercícios

Avanço – Quais os músculos que mais trabalham? Análise muscular dos exercícios

Agachamento com barra ajoelhado – Quais músculos envolvidos? Análise muscular dos exercícios

Elevação no banco inclinado – Quais os músculos envolvidos? Análise muscular dos exercícios

Quais os músculos acionados na remada alta na Polia? Análise muscular dos exercícios

Cinesiologia Vetorial Explore All

Ação Sinérgica dos Músculos Cinesiologia Vetorial

Análise cinesiológica do Manguito Rotador Cinesiologia Vetorial

Quais movimentos o Serrátil Anterior produz? Cinesiologia Vetorial

Qual movimento o músculo Peitoral Menor produz? Cinesiologia Vetorial

Quais os movimentos produzidos pelo músculo Deltoide? Cinesiologia Vetorial

Análise cinesiológica do Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal Cinesiologia Vetorial

Desafio Instagram Explore All

Exercício Calistênico Diferentão – Quais músculos acionados? Desafio Instagram

Serrátil Anterior – Quais movimentos faz? Desafio Instagram

Será que é só Bíceps que trabalha na rosca direta com barra? Desafio Instagram

E ai professor prancha abdominal é para que mesmo? Desafio Instagram

Prancha Lombar – E ai quais músculos estão pegando? Desafio Instagram

Crucifixo Invertido – Quais os músculos trabalham em isometria? Desafio Instagram

Cinesiologia do movimento Explore All

Por que o Glúteo médio participa da flexão e extensão do Quadril? Cinesiologia do movimento

Tríceps Cabeça Longa – Quais Movimentos ela participa? Cinesiologia do movimento

Por que os Isquiotibiais fazem Rotação do Joelho? Cinesiologia do movimento

Por que os Gastrocnêmios auxiliam na flexão do joelho? Cinesiologia do movimento

Em qual movimento Peitoral e Latíssimo atuam juntos? Cinesiologia do movimento

Glúteo Máximo participa da Adução e Abdução do Quadril? Cinesiologia do movimento

Treino em FOCO Flexibilidade Explore All

Como realizar alongamento para musculatura do antebraço? Treino em FOCO Flexibilidade

Região cervical – Como alongar? Treino em FOCO Flexibilidade

Como realizar alongamento para Trapézio e Rombóides? Treino em FOCO Flexibilidade

Musculatura abdominal – Como realizar um trabalho de alongamento? Treino em FOCO Flexibilidade

Como alongar a região lombar da coluna vertebral? Treino em FOCO Flexibilidade

Latíssimo do dorso ou grande dorsal – Como alongar? Treino em FOCO Flexibilidade

Avaliação Antropométrica Explore All

Você sabe a diferença do Adipômetro Científico e Clínico? Avaliação Antropométrica

Existe algum adipômetro para canhotos? Avaliação Antropométrica

Avaliador iniciante e experiente – Quais os erros que podem cometer? Avaliação Antropométrica

Peso do adipômetro influencia na medida da espessura da dobra cutânea? Avaliação Antropométrica

Pinçamento da dobra cutânea – Qual a aberta ideal dos dedos? Avaliação Antropométrica

O que é melhor antropometria ou bioimpedância? Avaliação Antropométrica

Personal Trainer Vacilão Explore All

Instrutor que só faz mímica Personal Trainer Vacilão

Avaliação antropométrica totalmente sem critério Personal Trainer Vacilão

Personal Trainer que fica no celular Personal Trainer Vacilão

Por que Fazer Anamnese é fundamental? Personal Trainer Vacilão

Segurança do Cliente em Primeiro lugar Personal Trainer Vacilão

Você conhece algum personal urubu? Personal Trainer Vacilão

Treino em FOCO Anatomia Explore All

Músculos Peitoral Maior e Peitoral Menor Treino em FOCO Anatomia

Musculatura de costas – Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal Treino em FOCO Anatomia

Anatomia Dos Músculos Trapézio e Romboides Treino em FOCO Anatomia

Músculos flexores do cotovelo Treino em FOCO Anatomia

Anatomia do Tríceps Braquial Treino em FOCO Anatomia

Músculos do Quadríceps Treino em FOCO Anatomia

Sistemas e Métodos de Treino Explore All

Ponto zero – Como se faz essa técnica de treino? Sistemas e Métodos de Treino

Pico de contração – Como fazer? Sistemas e Métodos de Treino

Pré – Exaustão – Como realizar de forma correta? Sistemas e Métodos de Treino

Bi-Set – Como fazer esse sistema? Sistemas e Métodos de Treino

Rest Pause – Como fazer esse sistema de treino? Sistemas e Métodos de Treino

Drop set – Como fazer? Sistemas e Métodos de Treino

Parcelamento do Treino Explore All

Parcelamento de treino para mulheres em A, B e C. Parcelamento do Treino Qualificando seu Treino

Encerramento da série Parcelamento do Treino

Parcelamento de treino A B C D E Parcelamento do Treino

O que fazer quando não consegue manter a frequência de treino? Parcelamento do Treino

Variáveis que influenciam a frequência de treinamento semanal Parcelamento do Treino

Análise de parcelamento de um iniciante Parcelamento do Treino

Insuficiência Muscular Explore All

Pode ocorrer insuficiência passiva no exercício glúteo no graviton? Insuficiência Muscular

Pode ocorrer insuficiência no abdominal supra na polia? Insuficiência Muscular

Pode ocorrer alguma insuficiência muscular no avanço ou afundo? Insuficiência Muscular

Qual o tipo de insuficiência ocorre no agachamento ajoelhado? Insuficiência Muscular

Rosca Scott é eficiente para o Treino de Bíceps? Insuficiência Muscular

Insuficiência Passiva na Remada Curvada Insuficiência Muscular

Anatomia Explore All

Como o Trapézio e Romboides Atuam nos Movimentos das Escápulas Anatomia

Adução do ombro – Quais músculos que participam? Anatomia

Deltoide medial – quais as principais características? Anatomia

Deltoide posterior – Quais os movimentos produzidos? Anatomia

Flexores do ombro – quais músculos fazem parte? Anatomia

Peitoral maior – Quais movimentos as fibras superiores e inferiores produzem? Anatomia

*C-Anatomia Humana Explore All

Agachamento no Smith – Acionamento do glúteo máximo? *C-Anatomia Humana

Trícpes Surral – Quais os movimentos que esse grupo muscular realiza? *C-Anatomia Humana

Trabalhar glúteos e isquiotibiais na prancha lombar – como assim? *C-Anatomia Humana

Como trabalhar os eretores da espinha na prancha lombar? *C-Anatomia Humana

Puxada alta frontal – Quais os músculos estabilizadores? *C-Anatomia Humana

Puxada alta frontal – Quais os músculos envolvidos? *C-Anatomia Humana

Dissecando Prancha Abdominal Explore All

Prancha Abdominal com bola nos pés – Como aumentar a intensidade? Dissecando Prancha Abdominal

Prancha de forma dinâmica modifica a atividade eletromiográfica? Dissecando Prancha Abdominal

Prancha Abdominal – Mexer na bola suíça pode aumentar o trabalho do reto abdominal? Dissecando Prancha Abdominal

Prancha Lateral – Como ocorre a ativação do reto abdominal? Dissecando Prancha Abdominal

Prancha abdominal com bola – Joelho no chão altera a atividade? Dissecando Prancha Abdominal

Tamanho da bola na prancha abdominal e atividade eletromiográfica Dissecando Prancha Abdominal

Avaliação Física e Antropométrica Explore All

Qual tipo de Adipômetro utilizar? Avaliação Física e Antropométrica

Teste de Extensão de Cotovelos na Barra Paralela Avaliação Física e Antropométrica

Teste do Semo – Teste de Agilidade Avaliação Física e Antropométrica

Teste de Flexão de Braço no Solo Avaliação Física e Antropométrica

Teste de Resistência Muscular Localizada da Região Abdominal Avaliação Física e Antropométrica

Teste de Impulsão Horizontal Avaliação Física e Antropométrica

Alongamento Explore All

Alongamento para antebraço – como fazer? Alongamento

Como alongar Panturrilha? Alongamento

Latíssimo do dorso – Como realizar alongamento? Alongamento

Flexores do quadril – como alongar esse grupo muscular? Alongamento

Alongamento para peitoral – Qual movimento realizar? Alongamento

Como alongar glúteo máximo? Alongamento

Periodização do Treinamento Explore All

Como pensar periodização para treinamento funcional? Parte 2 Periodização do Treinamento

Periodização para Treinamento Funcional Periodização do Treinamento

Como Pensar uma Periodização para Flexibilidade? Análise de Exercício Periodização do Treinamento

Como Pensar um Microciclo para Treinamento Aeróbio? Periodização do Treinamento

Como Pensar um Microciclo no Treinamento de Força? Periodização do Treinamento

Como Pensar um Mesociclo de Treinamento? Periodização do Treinamento

Treinamento físico Explore All

Como realizar um treino aeróbio para o futebol? Treinamento físico

Aquecimento para o vôlei de praia – Como realizar? Treinamento físico

Treino de pliometria e agilidade no futevôlei – Como realizar? Treinamento físico

Potência muscular no futevôlei – Como treinar essa valência biomotora? Treinamento físico

Treino de potência muscular e agilidade para o futevôlei Treinamento físico

Como realizar o aquecimento no treinamento físico para o futevôlei? Treinamento físico

TEF- Responde Explore All

Cargas assimétricas para hipertrofia? TEF- Responde

Agachamento afundo – Hipertrofia mais glúteo? TEF- Responde

Ativação muscular no Stiff e Flexão nórdica – Qual a diferença? TEF- Responde

Avaliação física na consultoria online TEF- Responde

Avaliação física – Quais realizar? TEF- Responde

Importância da avaliação física TEF- Responde

Princípios do Treinamento Físico Explore All

Princípio da Conscientização Princípios do Treinamento Físico

Princípio da Continuidade x Reversibilidade Princípios do Treinamento Físico

Interrelação Volume x Intensidade Princípios do Treinamento Físico

Principio da Especificidade Princípios do Treinamento Físico

Principio da sobrecarga e da Adaptação Princípios do Treinamento Físico

Principio da Individualidade Biológica Princípios do Treinamento Físico

Dicas de Musculação Explore All

Dicas de Treino – Hipertrofia – Auxílio nos exercícios de musculação Dicas de Musculação

Dicas de Treino – Intervalo de Descanso entre Exercícios Dicas de Musculação

Dicas de Treino – Intervalo de Descanso entre as Séries Dicas de Musculação

Dicas de Treino – Falha Concêntrica Treino de Hipertrofia Muscular Dicas de Musculação

Valorização da Fase Excêntrica Dicas de Musculação

Amplitude de Movimento – Peso Livre vs Roldana – Rosca Scott Dicas de Musculação

Dicas de Treino Explore All

Agachamento – Qual critério para limitar a descida? Dicas de Treino

Stiff – Como posicionar os braços? Dicas de Treino

Pensar no músculo alvo, ativa mais? Dicas de Treino

Barra Fixa – Como sentir menos Bíceps? Dicas de Treino

Abdominal Clássico no Solo – Como saber até onde subir? Dicas de Treino

Elevação lateral com cotovelo flexionado é bom? Dicas de Treino

Assimetria Muscular Explore All

Corrigir assimetria muscular de Quadríceps e Isquiotibiais Assimetria Muscular

Como corrigir assimetria muscular de Peitoral Maior? Assimetria Muscular

Corrigir assimetria muscular de Bíceps e Tríceps Assimetria Muscular

Corrigir assimetria muscular do latíssimo do dorso Assimetria Muscular

Como corrigir assimetria muscular de Deltoide? Assimetria Muscular

Assimetrias musculares causadas por imobilização de membro Assimetria Muscular

Treinamento Intervalado - HIIT Explore All

Como manipular as cargas de esforços altas e baixas no treino HIIT em esteira? Treinamento Intervalado - HIIT

Como manipular as cargas de esforços no HIIT? Treinamento Intervalado - HIIT

Treino de HIIT em escadaria – como realizar e quais benefícios? Treinamento Intervalado - HIIT

Variáveis de tempo e distância no HIIT – Como manipular? Treinamento Intervalado - HIIT

O que é HIIT ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade? Treinamento Intervalado - HIIT

Como intervalar cargas de alta intensidade? Treinamento Intervalado - HIIT

Cinesiologia planos e eixos Explore All

Função da coluna vertebral Cinesiologia planos e eixos

Abdução do Ombro e suas fases Cinesiologia planos e eixos

Plano transversal ou horizonal – Como identificar Cinesiologia planos e eixos

Plano frontal ou coronal – Como identificar Cinesiologia planos e eixos

Posição de Ortostase – Como identificar Cinesiologia planos e eixos

Plano sagital – Como identificar Cinesiologia planos e eixos

Treinamento para TAF Explore All

Encerramento da série Treinamento para TAF

Teste do Burpee – Meio Sugado Treinamento para TAF

Como treinar para flexão de braços no solo Treinamento para TAF

Treino para Abdominal Remador – Concurso Publico Treinamento para TAF

Treino para teste de impulsão horizontal Treinamento para TAF

Treino para executar barra fixa Treinamento para TAF

Análise de artigo Explore All

Levantamento terra vs Stiff – Diferença na ativação muscular Análise de artigo

Elevação pélvica vs Ponte – Qual ativa mais o glúteo? Análise de artigo

Supino reto com barra curvada (cambered) produz menor ativação muscular Análise de artigo

Supino inclinado – Qual melhor posição do banco? Análise de artigo

Pullover vs Pulldown – Tem diferença na ativação? Análise de artigo

Elevação pélvica – Qual variação produz maior ativação do glúteo? Análise de artigo

Personal Trainer Explore All

Suplementos – Profissional de Educação Física pode prescrever? Treino em Foco Responde

O que fazer se não consigo pinçar a dobra cutânea? Treino em Foco Responde

Por que ocorre anteversão da pelve na elevação pélvica? Treino em Foco Responde

Cliente com dor articular – O que o Personal Trainer deve fazer? Treino em Foco Responde

Estratégias para corrigir na Musculação Treino em Foco Responde

Como o Personal Trainer pode atualizar o valor da hora aula? Treino em Foco Responde

Treino de Potência Explore All

Treino de Potência na Areia Treino de Potência

Treino de Potência em Aclive Treino de Potência

Treino de Potência em Escadaria Treino de Potência

Treino de Potência na Pista Treino de Potência

Base conceitual e fisiologia da potência muscular Treino de Potência

Prancha Abdominal Explore All

Prancha Abdominal Lateral – Como reduzir a intensidade? Prancha Abdominal

Prancha Abdominal não é para lombar Prancha Abdominal

Prancha Lateral – Quais músculos atuam? Prancha Abdominal

Prancha Abdominal e Antropometria Prancha Abdominal

Prancha Abdominal Alternada – como realizar de forma correta? Prancha Abdominal

Treinamento Resistido Elástico Explore All

Agachamento – Como utilizar o elástico para aumentar o esforço? Treinamento Resistido Elástico

Como utilizar o elástico para aumentar o esforço no Stiff? Treinamento Resistido Elástico

Como aumentar a intensidade no tríceps testa utilizando elástico? Treinamento Resistido Elástico

Utilizar elástico no supino aumenta a tensão muscular? Treinamento Resistido Elástico

Por que utilizar elásticos aumenta a tensão muscular nos exercícios? Treinamento Resistido Elástico

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Records Campeonato Catarinense de Supino e Terra Powerlifiting

Bastidores do Campeonato Catarinense Supino e Terra Powerlifiting

Entrevista com o atleta Carlos Chociai Powerlifiting

Entrevista com o atleta Leonardo Negri Powerlifiting

Entrevista sobre Powerlifting Maurício Laurindo Powerlifiting

Treinamento Resistido Manual Explore All

Técnica de execução no TRM para quadríceps e costas Treinamento Resistido Manual

Técnica de execução no TRM para tríceps, ombros e glúteos Treinamento Resistido Manual

Técnica de execução no TRM para membros superiores Treinamento Resistido Manual

Técnica de execução no TRM para posteriores de coxa Treinamento Resistido Manual

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Observações importantes para treinamento com Idosos Treinamento para Idosos

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Treino de Musculação para Idoso Treinamento para Idosos

Treino Cardiovascular Intervalado para Terceira Idade Treinamento para Idosos

Benefícios dos exercícios físicos para Idosos Treinamento para Idosos

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Análise Cinesiológica do exercício de Rosca Concentrada Cinesiologia no TRP

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Análise Cinesiológica do exercício de Levantamento Terra Cinesiologia no TRP

Análise cinesiológica do exercício de agachamento Cinesiologia no TRP

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Stiff – Como corrigir os erros na execução? Correção de execução

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Glúteo bilateral na polia – É efetivo? Polêmica do INSTAGRAM

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Elevação Pélvica – Análise Biomecânica Biomecânica

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Aula de Biomecânica – O que é Braço de Alavanca? Biomecânica

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Terminologia Científica – Musculação vs TRP Educação Física

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Prancha abdominal convencional e ativação dos eretores da espinha Comentários

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