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João Moura

João Moura
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    Qualificando seu Treino

    Dobra cutânea da coxa não da para pinçar, e agora?

    Você está com dificuldade em realizar a medida de uma dobra cutânea em um indivíduo obeso? O que fazer nessa situação?   É comum que alguns personais trainers ou avaliadores tenham dificuldade em obter a medida da espessura de alguma dobra cutânea em indivíduos obesos, particularmente mulheres. Algumas mulheres apresentam por exemplo no seguimento coxa…

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    janeiro 11, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Alterações fisiológicas agudas do VO2 máx

    VO2 máx é a medida mais extensamente utilizada para identificar o nível de aptidão cardiopulmonar ou cardiorrespiratória de um indivíduo. O que é consumo máximo de oxigênio ou VO2 máx? A medida do consumo máximo de oxigênio ou VO2 máx constitui o meio mais válido de determinar a potência aeróbica máxima ou de um indivíduo…

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    janeiro 2, 2017
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    Fisiologia da Corrida

    Frequência Cardíaca de “Trabalho” – Como definir?

    Para estabelecer os valores das zonas alvos de trabalho aeróbia, pode-se utilizar as equações preditivas para estimar a frequência cardíaca máxima. Antes de iniciar um treinamento aeróbio seja, ele de corrida, natação, ciclismo ou até mesmo caminhada é necessário estabelecer uma intensidade e volume de trabalho. A intensidade do treinamento aeróbio está intimamente relacionada ao…

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    novembro 14, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Como identificar a velocidade adequada para caminhar ou correr?

    Para identificar a velocidade adequada para caminhar ou correr pode-se aplicar o treinamento levando em consideração os valores de frequência cardíaca. Antes da aplicar um treinamento aeróbio é necessário identificar qual o objetivo do indivíduo com esse treino. Ou seja, se o mesmo busca melhorar os seus níveis cardiorrespiratório ou somente busca a maior metabolização…

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    novembro 7, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Volumes e capacidades pulmonares

    Ventilação pulmonar ou respiração provê oxigênio aos tecidos e remove o dióxido de carbono. Como ocorre a ventilação pulmonar? O sistema ventilatório pulmonar pode ser subdividido em duas partes.  Primeira as zonas condutoras que são compostas pela traqueia e os bronquíolos terminais. Já a segunda parte é composta pela zona transicionais e respiratórias, que englobam…

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    outubro 31, 2016
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    Fisiologia da Corrida

    Redistribuição do fluxo sanguíneo – Como ocorre?

    A redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício será proporcional a demanda metabólica no músculo ativo. O débito cardíaco em repouso normalmente situa-se em torno de 5 litros, em um ambiente termômetro. Dessa forma, dos 5 litros do débito cardíaco os músculos estriados esqueléticos receberão em torno de 1.000 ml, o fígado 1.350 ml, os…

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    outubro 24, 2016
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