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Treino em Foco Responde

Treinamento calistênico – força ou resistência muscular?

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A calistenia é uma metodologia de trabalho que se utiliza o “peso” corpo como resistência ao movimento. A partir desse aspecto, quando poderemos considerar isso como um trabalho de resistência ou força muscular? Confira as colocações do Dr. Prof. João Moura.

Distância dos braços de alavanca no agachamento
Fortalecer Manguito rotador evita luxações nos Ombros?

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  1. seria possivel fazer mudancas nas posições corporais , aumentando a sobrecarga visando um trabalho de hipertrofia ?

    • Sim Fábio, podem ser utilizados diversos princípios da biomecânica a fim de intensificar a sobrecarga. Tais como aumentar os braços de alavanca, evitar pontos de descanso, não utilizar a energia elástica são alguns exemplos.

      A sobrecarga é importante na progressão do treinamento e na calistenia é fundamental o entendimento de onde e como aplicar estes princípios. Possivelmente criaremos uma mini série para detalhar alguns pontos. Abraço

  2. Olá professores…

    Por exemplo, flexões de braço.

    10 x 10 com intervalos de 1’30 ou 04 x 25 com o mesmo intervalo.
    Sendo a mesma pessoa em consideração, o mesmo peso corporal, etc.

    10 por 10 não implica um treino visando mais resistência e o de 4 x 25 mais força?

    João.

    • Os dois treinos são para resistência Joao pois o volume é elevado nos dois. Em um treino tu realiza 25 repetições o que caracteriza alto volume de repetições e portanto resistência. quando realizas 10 x 10 tu executas 10 séries o que também é de alto volume, o que caracteriza, NO FINAL DO TRABALHO, um efeito sobre a resistência muscular.

      abraço.

  3. normalmento remo uns 500 metros até a rebentaçâo e meus braços tem que aguentar, até eu chegar la, e depois pegar uma, e voltar pra la de novo, fico nesse processo uma duas horas por surf, é muito desgastante!

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