Anatomia

Deltoide medial – quais as principais características?

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Deltoide medial tem como principal função realizar o movimento de abdução do ombro

Quais os pontos de fixação (origem e inserção) do deltoide medial?

Analisando o deltoide como um todo, ele tem sua origem localizada no terço lateral da clavícula, acrômio e espinha da escápula. Já sua inserção está localizada na tuberosidade para o musculo deltoide no osso úmero. Entretanto, do ponto de vista cinesiológico o deltoide é dividido em três porções ou feixes, isto é porção/feixe clavicular, medial e posterior.

Mas como o foco do texto é o deltoide medial, iremos analisar os pontos de fixação desta região. Assim, a porção/feixe medial tem sua origem localizada na margem lateral e superfície superior do acrômio e sua inserção está localizada mais lateromedial na tuberosidade para o deltoide no osso úmero.

Quais são os movimentos que o deltoide medial produz?

O músculo deltoide como um todo é motor primário em quase todos os movimentos da articulação glenoumeral/ombro. A característica de arranjo de suas fibras é multipenado, tem grande secção transversal e os amplos pontos de fixação o proporcionam excelente ação de alavanca sobre essa articulação. Além disso, o deltoide também tem grande importância na estabilização da articulação glenoumeral.

Quando o indivíduo realiza o movimento de abdução glenoumeral todos os feixes do deltoide serão acionados para produzir esse movimento. Assim pode-se entender que todas as fibras são abdutoras. Um ponto importante a salientar, é que à medida que se produz abdução o músculo supraespinhal será acionado para produzir a estabilização da cabeça úmero impedindo o seu impacto contra o acrômio. Particularmente a porção/feixe medial além de produzir a abdução tem como função também auxiliar no movimento de flexão glenoumeral/ombro.

Quais as formas de treinar o deltoide medial através do treinamento resistido com pesos ou musculação?

O Treinamento Resistido com Pesos (TRP) ou musculação é uma modalidade de exercitação física que se caracteriza pela aplicação de resistências, que podem ser advindas de barras, anilhas, halteres, cabos e placas de pesos, contra o movimento de uma ou várias articulações.

Diante disso, para treinar de forma mais intensa o deltoide medial, ou as fibras medias do deltoide, realizar os movimentos de abdução do ombro contra uma resistência é fundamental. Assim, exercícios como elevação lateral com alteres, no cabo e suas variações passa a ser fundamental.

Analisem a vídeo aula!!!

 

Ponto zero - Como se faz essa técnica de treino?

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