No dia 02/09/2017 o professor João Moura ministrou um curso de treinamento personalizado para idoso na II jornada Catarinense de Educação Física, que ocorrer na UNISUL em Palhoça. Esse evento foi promovido pelo CREF3/SC. Neste curso o professor apresentou aos profissionais de Educação Física e acadêmicos diferentes estratégias para realizar um treinamento personalizado com a população idoso.

Inicialmente, apresentou diferentes protocolos de teste adaptados para avaliar a capacidade funcional dos idosos, como teste de subir escadas, levantar o mais rápido possível do chão, avaliação da flexibilidade com a utilização de um aparelho fleximetro entre outros teste. Em seguida, apresentou algumas metodologias que podem ser trabalhadas com os idosos para o aumentar os níveis de força e produzir ajustes hipertróficos, pois como se sabe com o avanço da idade ocorrerá o fenômeno fisiológico denominado de sarcopenia, que produzirá uma perda de força e massa muscular, e assim da capacidade funcional dessa população. Diante disso, apresentou o treinamento resistivo elástico, treinamento resistivo manual, treinamento resistido suspenso, treinamento resistido corporal (calistenia), treinamento resistivo aquático e o clássico treinamento resistido manual como metodologias de treino possível de serem utilizadas para aumentar os níveis de força e produzir ajustes hipertróficos em idosos.

Já na parte final do curso, apresentou para os profissional e acadêmicos de Educação Física propostas de treinamento para aumentar a capacidade cardiorrespiratório dos idosos através da prática de treinos aeróbios, sendo eles contínuos ou intervalados. Para isso, demonstrou algumas orientações do colégio americano de medicina do esporte, sociedade brasileira de medicina do esporte e gerontologia para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. E por fim, demostrou proposta de exercícios de alongamento ou flexionamento.

Seguidores, acompanhem a vídeo aula e visualizem trechos do curso ministrado pelo professor João Moura na II Jornada Catarinense de Educação Física.