Após 1 mês de treinos readaptativos, fizemos a segunda avaliação antropométrica no Jefferson. No vídeo são comparados os valores de perímetros e dobras cutâneas da primeira e segunda avaliação. Os valores de percentual de gordura, Massa Corporal Magra, Relação massa magra/massa gorda, somatório das dobras cutâneas será divulgado em breve. Nesta publicação de hoje também disponibilizaremos a planilha de controle de carga que pode ser baixada clicando na imagem abaixo. Nesta planilha estão os dados dos dois primeiros treinos readaptativos. Em breve lançaremos uma planilha com todos treinos diários voltados para Hipertrofia.

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