Os testes físicos para concursos públicos normalmente apresentam a avaliação de flexão de braços sobre o solo. No Treino emFOCO de hoje apresentamos formas metodológicas de elevação progressiva da carga de treinamento para quem já apresenta algum nível de performance neste teste, bem como para indivíduos que começaram recentemente a preparação para as provas.
Um exemplo, e não uma “receita”, é apresentada para a progressão de cargas, linhas de raciocínio metodológicos também são apresentados para o desenvolvimento deste treinamento. Acompanhe.
Muito bom, só faltou falar da flexão de braços em 6 apoios para mulheres…