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4 Comments

  1. 2

    Guilherme

    Prof. é possivel fazer o treino de potencia etc… junto a um treino de hipertrofia ? Exemplo : 3 x na semana hipertrofia , 2 x na semana treino de potencia , força , resistencia .

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    1. 2.1

      Jefferson Sousa

      Boa tarde Guilherme,

      Já fizemos uma abordagem sobre o tema neste vídeo. Confira.

      https://www.youtube.com/watch?v=tnOOVZorEvQ

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  2. 1

    Gabriel

    Professor , é possível fazer o trabalho de hipertrofia,força,resistência e potência muscular somente com o peso corpóreo ?As repetições com peso corpóreo são as mesmas ? E a técnica de execução para cada trabalho tbm,exemplo como a velocidade,amplitude etc?

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    1. 1.1

      João Moura

      Olá Gabriel,

      muito difícil trabalhar todas essas variantes de força usando somente o peso corporal, embora seja possível. Terás que adaptar muito a técnica do exercício e haverão alguns exercícios que não terá como trabalhar força máxima por exemplo. Amplitude, velocidade de execução e técnica terão que ser ajustadas.

      Quando lançarmos a série para treinamento para concursos públicos acompanhe as sequências de treinamento que irei mostrar, nelas verás parte das respostas que procuras.

      abraço

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