O treinamento cardiovascular trabalha e condiciona fisicamente vários órgãos envolvidos no consumo de oxigênio, desde a absorção, o transporte e a utilização do mesmo no interior da fibra muscular. Porém, ao treinarmos aerobiamente devemos controlar a carga de esforço do mesmo. Para isso, o cálculo da zona alvo de intensidade é fundamental.

Com o cálculos da zona alvo produzimos uma janela onde o esforço físico deve ser aplicado. Assista a vídeo aula em destaque e aprenda com o professor João Moura como calcular a zona alvo de esforço aeróbio