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2 Comments

  1. 1

    Giovani

    Professor João, qual é a quantidade ideal de repetições e séries e tempo de descanto entre as séries para o bom desenvolvimento da musculatura abdominal?

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    1. 1.1

      Ricardo de Amorim

      Olá Giovanni, se seu treino visa hipertrofia, segundo dados da literatura, o ideal é trabalhar de 8 à 12 repetições, normalmente as sérias podem varias de 3, 4 séries, e o tempo de descanso gira em torno de 1 minuto. Lembrando que para o treino de hipertrofia é necessário atribuir quilagens que fiquem em torno de 70 à 80, 85% de carga máxima que o indivíduo pode executar. Procure um Profissional de Educação Física para que ele possa lhe orientar devidamente.

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